How to Lose Belly Fat with Exe

چربی شکم خطرناک ترین نوع چربی است. خلاص شدن از شر نیز دشوارترین است. افرادی که چربی شکمی دارند ، خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت ، سکته های مغزی و سرطان های خاص دارند. به همین دلیل شما باید ورزش کنید ، از متخصصان بیاموزید و شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ در ادامه از این برنامه استفاده کنید تا 15 بهترین تمرینات شکمی را بدانید.

این کار را عملی کنید و دیگر مجبور نخواهید شد که دیگر درباره چربی شکم نگران باشید.

-------- چه چیزی باعث چربی شکم می شود -------------

شایع ترین علت چربی شکم ، سبک زندگی بی تحرک است.

مداوم نشستن در یک مکان ، عدم آموزش ، ژنتیک ، رژیم غذایی ضعیف ، متابولیسم کند و یائسگی دلایل دیگری هستند.

با کمال تعجب ، دانشمندان همچنین دریافته اند که استرس همچنین می تواند منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم شود.

--------------- چرا چربی شکم خیلی خطرناک است؟ ----------------------

چربی شکم به دلیل خطرات سلامتی ناشی از آن خطرناک است.

افرادی که چربی شکمی دارند بیشتر مستعد فشار خون بالا ، دیابت ، بیماریهای قلبی عروقی ، سرطان سینه ، سرطان روده بزرگ و آسم هستند.

بنابراین قبل از اینکه خیلی دیر شود اقدام کنید.

------------------- بهترین تمرینات برای چربی شکم -------------------------- -

1. پیاده روی سریع

2. Sprints HIIT

3. خرد

4- خرد شدن دوچرخه

5. نیمی از برخورد معکوس

6. دروغ گفتن پا افزایش می یابد

7. نشستن

8. لگد زدن

9. تخته

10. Jackknife Crunch

11. پیچ و تاب روسیه

12. پا در داخل و خارج

13. برپس

14. دروغ گفتن شیرهای انگشتی متناوب

15. کوهنوردان صلیب متقاطع