Keto Calculator - Low-Carb Mac

ماشین حساب Keto برای کمک به شما در تعیین ایده آل مصرف کلان (درشت مغذی ها) برای رژیم کتوژنیک و همچنین انواع دیگر رژیم های کم کربوهیدرات طراحی شده است.

ماشین حساب Keto بر اساس KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy) ، یک ماشین حساب منبع باز Keto (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) برای رژیم های کم کربوهیدرات است .

ماشین حساب Keto رایگان است - و همیشه نیز رایگان خواهد بود. با گذاشتن یک بررسی می توانید به ما کمک کنید.

معنی رایگان:

- بدون اشتراک

- هیچ اضافه نمی کند

- بدون ثبت نام

- حریم شخصی کامل کاربر

رژیم کتوژنیک چیست؟

---------------------------

رژیم کتوژنیک دارای چربی بالا ، پروتئین کافی و کربوهیدرات کم است. به طور کلی ، نسبت عناصر مغذی در محدوده های زیر متفاوت است:

60-75٪ کالری از چربی (یا حتی بیشتر) ،

15-30٪ کالری حاصل از پروتئین ، و

5-10 of کالری از کربوهیدرات دریافت کنید.

مقدار دقیق چربی و پروتئین مربوط به اهداف فردی ، نیازها و سطح فعالیت است. به طور معمول ، بیشتر افرادی که رژیم های کتوژنیک دارند بیش از 5٪ کالری از کربوهیدرات مصرف نمی کنند.

در بیشتر موارد ، افرادی که رژیم کتو را دنبال می کنند نیازی به شمارش کالری ندارند. با این حال ، با نزدیک شدن به وزن ایده آل و دفع کاهش وزن ، شمارش کالری می تواند برای کاهش چربی مفید باشد.