Lose Weight in 30 Days

چند دقیقه در روز می تواند جایگزین یک ساعت در باشگاه شود.

3 سطح دشواری:

برنامه تناسب اندام برای همه مناسب است. هر روز تمرینات مختلفی وجود دارد تا خسته نشوید.

برنامه تمرینی بر اساس تاباتا است. تاباتا نوعی تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) است:

• به مدت 20 ثانیه سخت تمرین کنید

• 10 ثانیه استراحت کنید

• تکرار

امکانات:

✔ برنامه های تمرینی 30 روزه برای کاهش وزن

✔ به تدریج سختی آن افزایش می یابد

✔ تمرینات مصور

✔ راهنمایی صوتی

✔ کالری شمار

✔ تاریخچه مفصل

هیچ وسیله ای لازم نیست، می توانید تمرینات خود را در خانه در هر زمان انجام دهید.