Low Carb Diet Guide For Beginn

رژیم کم کربوهیدرات کم کربوهیدرات است ، که در درجه اول در غذاهای قندی ، ماکارونی و نان یافت می شود. در عوض ، شما غذاهای واقعی از جمله پروتئین ، چربی های طبیعی و سبزیجات می خورید.

مطالعات نشان می دهد که رژیم های کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن و بهبود نشانگرهای سلامتی می شوند ، و تقریباً همه افراد را می شناسند که آن را با موفقیت امتحان کرده است. حتی نیازی به شمارش کالری یا استفاده از محصولات ویژه نیست. پس چرا هنوز بحث برانگیز است؟

بعد از مصرف یک وعده غذایی که عمدتا از کربوهیدرات ها تشکیل شده است ، سطح انسولین در بدن ما ناگهان بالا می رود و پس از مدت کوتاهی ناگهان کاهش می یابد. این اثر باعث می شود که ما تنها بعد از 2 یا 4 ساعت از آخرین وعده غذاییمان گرسنه بمانیم و ما را به سمت یک دایره شرور گرسنگی ، و سپس غذا خوردن و در آخر ذخیره کردن چربی سوق دهند.

در اینجا راهنمایی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات وجود دارد.

راه اصلی برای تعریف رژیم غذایی کم کربوهیدرات ، به دنبال سوال اولیه "رژیم کم کربوهیدرات چیست؟" ، این است که آیا شما در مورد کربوهیدرات واقعی که فرد بالغ روزانه مصرف می کند صحبت می کنید یا حدود درصد کالری موجود در یک فرد ، صحبت می کنید. رژیم غذایی که از کربوهیدراتها تهیه می شود.

مقدار معمول کالری که در رژیم غذایی بزرگسالان مجاز است حدود 50-60٪ است. بنابراین هر درصد کالری حاصل از کربوهیدراتهای زیر آن کمتر از این است که می توان آن را کم کربوهیدرات دانست.

نصب این برنامه و کسب اطلاعات بیشتر در مورد کم کربوهیدرات و نحوه استفاده از آن برای اهداف شخصی خود را در اینجا در این برنامه رایگان.