Nerd Workout

بارگیری و تمرین در خانه به صورت رایگان

ورزش را در خانه بیشتر از همیشه سرگرم کنید ، درخت تمرین منحصر به فرد ما را دنبال کنید و یک برنامه تمرینی سالم بسازید!

اکنون برنامه را بارگیری کنید و از آموزش ما در خانه و بدون تجهیزات لذت ببرید.

تمرینی مبتنی بر چندین دسته: کاردیو ، عضلات ، تناسب اندام ، پاها ، فشار به سمت بالا و موارد دیگر.

این برنامه به شما 2 روش برای تمرین می دهد:

1 - شما یک تمرین روزانه در خانه دارید (با توجه به سطح و تجربه خود) ، به شما پاداش و بسیاری از موارد می دهد.

2 - شما می توانید با شخصیت خود تمرین کنید و سعی کنید بالاترین امتیاز را در برنامه داشته باشید ، بازی های کوچک سرگرم کننده هستند و واکنش های شما را آزمایش می کند!

تمرینات را باز کنید ، روزانه کاردیو خود را آموزش دهید ، با انجام فشارهای بالا ، پاها پاداش کسب کنید و شخصیت خود را شخصی سازی کنید.

شما می توانید از برنامه به عنوان مربی استفاده کنید تا به شما کمک کند یک تمرین خوب را روز به روز دنبال کنید ، همچنین به شما کمک می کند تا یک روال خوب داشته باشید.

در حالت RANKING خود را با هزاران کاربر مقایسه کنید و جوایز ویژه ای دریافت کنید.

درخت کار منحصر به فرد ما:

• CARDIO: با 10 تمرین موجود در این بخش تمرین ، استقامت خود را بهبود ببخشید.

• ABS: شکم های خود را تغییر شکل دهید و مطمئن شوید که آنها مانند سنگ سخت می شوند!

• شانه ها و پشت: سه تمرین منحصر به فرد برای آموزش کمر و شانه ها!

• ARMS: چهار تمرین که توسط تیم ما برای آموزش بازوها و اطمینان از پیشرفت در این گروه طراحی شده است!

• ساق پا: پنج تمرین برای اینکه پاهای شما به اندازه سایر اعضای بدن آموزش نبیند! مردم اغلب این دسته را فراموش می کنند اما یکی از مهمترین آنهاست!

ما امیدواریم که شما از طریق برنامه ما عادت های سالم پیدا کنید.

برای پشتیبانی فنی یا کمک دیگری که ممکن است لازم داشته باشید ، با ما تماس بگیرید در [email protected]

برنامه را بارگیری کنید و شروع کنید!