مربی تغذیه و تناسب اندام: رژیم

آیا می خواهید وزن خود را کاهش دهید و عضله را افزایش دهید؟ به یاد داشته باشید که غذا 80٪ از نتایج است.

تناسب اندام تغذیه مربی بهترین تغذیه شخصی برای کمک به شما یک زندگی سالم ساخت است.

• شخصی برنامه تغذیه، رژیم های کاهش وزن، رژیم غذایی برای افزایش توده عضلانی.

• مقابله با ماکرو در وعده های غذایی و دستور العمل

• دستور العمل خوشمزه و سالم

• نکات تغذیه

• مواد مغذی کلر (پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها) را محاسبه کنید

• مکمل های غذایی

• چربی بدن خود را اندازه گیری کنید

• دفترچه خاطرات کنترل مرحله

• اندازه گیری های بدن خود را ماه به ماه را ذخیره کنید

• برنامه غذایی وعده های غذایی خود را سازماندهی کنید

همه این به خصوص توسط متخصصین بهداشت و تناسب اندام طراحی شده اند تا به اهداف خود برسند.

➨ طرح های تغذیه (رژیم های غذایی)

تغذیه تناسب اندام مربی شما را با انواع رژیم های غذایی شخصی وعده های غذایی روزانه را به وعده غذایی به 4000 کالری، رژیم غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات پایین، رژیم غذایی کتوژنیک، 7 رژیم غذایی روز، رژیم های غذایی اضطراری، رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی ارائه، از 1400 کالری برای کاهش وزن به صورت رایگان، رژیم غذایی برای از دست دادن گام، رژیم غذایی شخصی و بسیاری دیگر.

انتخاب برنامه غذایی است که شما را دوست دارم و با توجه به نیاز کالری خود را، بنابراین شما خواهد شد این در بخش ابزار می دانم، هدف خود را انتخاب کنید اگر شما از دست دادن وزن و یا سوزاندن چربی، اگر شما می خواهید برای حفظ تناسب اندام خود را و یا می خواهید برای به دست آوردن وزن و افزایش توده عضلانی

➨ دستور العمل های خوشمزه و سالم

انتخاب از بیش از 200 دستور العمل های خوشمزه، شما باید راهنمای کامل برای انجام آن، لیستی از مواد تشکیل دهنده، گام به گام دستورالعمل به وعده غذایی کامل خود را و مهمتر از آن دستور غذا جدول تغذیه ای است.

  • دستور العمل های آشپزی

  • دستور العمل های پروتئین

  • دستور العمل های 30 دقیقه

  • کوکی ها طبیعی برای از دست دادن وزن، پروتئین لرزش، لرزش برای به دست آوردن توده عضلانی است

  • دستور العمل های گیاهی

  • دستور العمل های کتونی

  • Snacks

  • دسر سالم

  • صبحانه

  • دستور غذا با گوشت

  • دستور غذا با مرغ

  • دستور غذا با گوشت خوک

  • بدون گلوتن

  • کاهش کربوهیدرات ها

  • وگانی

  • گیاهخواران

  • بدون لبنیات

  • کم قند

➨ ابزارهای اضافی

   • مواد مغذی خود را برای رسیدن به اهداف خود محاسبه کنید، یا از دست دادن وزن یا کاهش چربی بدن خود، افزایش توده عضلانی و یا افزایش وزن، حفظ ترکیب بدن خود.

   • اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی (پودر پروتئین آب پنیر، کراتین، BCAA، گلوتامین، کافئین، ترموژنیک و بسیاری دیگر)

   • شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید، فقط اطلاعات خود را وارد کنید و آنها را بررسی کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید

   • بعد از ماه ماه، اندازه گیری های تن سنجی خود را پیگیری کنید

   راهنمایی های تغذیه، تمرین تناسب اندام، تغذیه برای تمرین ورزشی، تغذیه تناسب اندام.

   • ایجاد یادآوری برای وعده های غذایی و یا تمرینات خود را

نتایج شما تضمین شده است، زمان شروع زندگی سالم و خوشمزه است، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و بهترین نسخه از خودتان شوید.