Pilates - home fitness

نگه دار، حصیر ورزشگاه خود را و آماده برای انجام یک سری از حرکات که تثبیت خواهد شد و تقویت هسته ای خود را دریافت کنید.

شما قوی تر، عضلات بیشتر مجسمه و به دست آوردن انعطاف پذیری. شما همچنین ممکن است وضعیت بهتر و درک بهتری از رفاه داشته باشد.

اگر شما به دنبال برای تقویت شکم و لگن خود را به عنوان حفظ وضعیت خوب، پس از آن پیلاتیز است برای شما. این شهر همچنین دارای یک اتصال قوی ذهن / بدن، بنابراین شما ممکن است آن را دوست دارم اگر شما لذت بردن یوگا اما نیاز به تمرین هسته شدید تر است.

شواهد اندکی برای حمایت از استفاده از پیلاتیز برای کاهش درد کمر، بهبود قدرت، و از افتادن جلوگیری از سالمندان وجود دارد. نشان داده شده است به درمان موثر برای هر وضعیت پزشکی.

پیلاتیز عالی برای تقویت و پررنگ هسته ای خود را و برای افزایش انعطاف پذیری خود را، اما آن را یک برنامه ساختمان قدرت جامع نیست. شما نیاز به آن را مکمل با برخی از تمرینات دیگر اگر شما می خواهید برای ایجاد بازو یا ساق پا عضلات خود را. بحث را به مربی خود را به چه بهترین خواهد بود. و قلبی خود را فراموش نکنید!

پیلاتیز شامل حرکت دقیق و تکنیک های تنفس خاص. آن را برای شما اگر شما ترجیح می دهید یک برنامه کمتر ساختاریافته. آن را نیز به نیازهای شما متناسب نیست اگر شما به دنبال یک تمرین هوازی.

پیلاتیز می تواند بسیار خواستار، بنابراین شروع به آرامی. مربیان لازم نیست که به مجوز، بنابراین بهتر است برای دریافت توصیه های قبل از انتخاب یک.