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拿出你的健身垫上，准备做一系列动作，将稳定和加强你的核心的。

你会得到更强大，更雕塑肌肉，并获得灵活性。您还可能有更好的姿势和幸福感更好。

如果您正在寻找以加强你的腹部和骨盆，以及保持良好的姿势，然后普拉提是给你的。它还具有很强的心/身连接，所以你可能会喜欢它，如果你喜欢瑜伽，但需要更激烈的核心锻炼。

有限的证据支持使用普拉提来缓解下背部疼痛，提高强度，防止老年人跌倒。它并没有被证明是有效的治疗方法为任何医学病症。

普拉提是伟大的加强和调理你的核心和提高你的灵活性，但它不是一个综合实力的建设方案。你需要与其他一些练习来补充它，如果你想建立你的手臂或小腿的肌肉。跟你的教练，看看有什么会是最好的。而且不要忘了你的心！

普拉提涉及精确的移动和具体的呼吸技巧。如果你喜欢一个不太结构化的程序它不适合你。它，如果你正在寻找一个有氧运动也将不适合你的需求。

普拉提是非常苛刻的，所以慢慢地开始。教师没有得到许可，因此，最好选择一个之前得到的建议。