Plank workout BeStronger

تمرین خانگی برای عضلات مرکزی و شکم

آموزش گروه عضلات شکم کار ساده ای نیست. عضلات نه همه به آموزش جواب با همان نرخ و یک گروه اصلی از بازدید کنندگان شکم وجود دارد، در حال اجرا در زیر آنهایی خارجی با فیبرهای عضلانی اشاره به راه مخالف. این باعث می شود یک عکس که هیچ هسته ورزش تنها به اندازه کافی می تواند رسیدگی کمک می کند که توضیح دهد که چرا عضلات شکم قوی برای به دست آوردن، که آنها را به تلاش برای هدف می باشد.

تخته کمک می کند تا توسعه قدرت در هسته، شانه ها، بازوها، و glutes.

دیگر شما می توانید تخته نگه دارید، بیشتر انعطاف پذیر کمر خود را به آسیب می شود، و بهتر عضلات شکم خود را نگاه هنگامی که شما چربی رایت کردن آنها را.

توابع:

- انواع مختلف تخته

- راه آسان برای آموزش تخته های سفارشی

- جزء بصری تایمر

- تاریخچه آموزش

- اخبار به تمرین