300 sit-ups abs workout

آموزش با ما و عضلات شکم آهن است. مربی خانه خود را برای تمرین AB.

در این برنامه 300 ABS به شما اجازه به نظام و کمک در تمرینات خود را.

این برنامه 300 شکم آن مجموعه ای از تمرینات به لطف آنچه شما می توانید عضلات شکم خود را توسعه است.

این برنامه از آموزش از مطبوعات به شما اجازه برای تقویت عضلات شکم را و همچنین به پمپ کردن شکم خود را در قالب "بسته شش"، "بخاری" و یا "سلول" ارائه آموزش به طور منظم.

این برنامه ایجاد چنین راه است که شما می توانید تمرین بسته سطح آموزش خود را شروع و شما می توانید به طور سیستماتیک توسعه ماهیچه های خود را.

در این برنامه شامل قابلیت بعدی:

- برنامه 21 تمرینات

- آمار سریع (خود را در سطح متوسط ​​در حال حاضر، برنامه در حال حاضر، وضعیت و مدال)

- پشتیبان گیری و بازیابی داده ها به سرور از راه دور

- قابلیت یادآوری کمک می کند تا شما یک تمرین است

- یک تابع از داده های ذخیره سازی ابری برای ذخیره سازی آسان و انتقال از آمار های شخصی

- گرم کردن قبل از تمرین

- امکان تغییر برنامه در یک جلسه آموزش ناموفق

تمرینات به 21 برنامه 0 تا 300 دراز و نشست تقسیم شده است. این برنامه مناسب برای شما بسته از سطح آموزش خود را انتخاب کنید.

ما توصیه می کنیم برای استفاده از آن در پیچیده با این برنامه را از چرخه قوی تر. ترکیبی از همه برنامه ها را از چرخه (300 فشار یو پی اس، 50 کشش یو پی اس، 300 اسکات) شما یک بدن قوی و سالم در زمان ثبت کنید.

آیا نمی شود تنبل، انجام تمرینات و سالم باشد!

این برنامه برای بلند کردن تنه طراحی شده و یا پا را افزایش می دهد - خوابیدن به پشت

قوانین برنامه: قبل از آموزش شروع شما باید آزمون را اجرا کنید. هدف از این آزمایش به منظور تعیین حداکثر تعداد cruciani (بلند کردن اجسام بدن) در یک زمان شما می توانید انجام دهید این است. حالا اساس نتیجه آزمون، برنامه را انتخاب کنید و شروع به آموزش. با فشار دکمه بعد از هر مجموعه به ماشه تایمر برای استراحت (یک استراحت زمان و یا تغییر توصیه می شود با توجه به احساسات خود). مشاهده حالت استراحت و تغذیه مناسب است.

به عنوان مثال: در آزمون شما 52 بحران است. انتخاب از لیست برنامه 51-60. به یاد داشته باشید 2 روز استراحت پس از آزمون برای بازگرداندن.

سالم و ورزش!

است برای تبلیغات در نرم افزار وجود دارد، شما می توانید آن را خاموش با استفاده از در خرید نرم افزار تبدیل.