Posture and spine health

وضعیت طولانی مدت نشستن بخشی از زندگی ما است و اگر بخواهیم انعطاف پذیری و دامنه حرکت بدن را حفظ کنیم ، باید روزانه در حال حرکت و بسیج مفاصل باشیم.

موقعیت سر رو به جلو ، شانه های گرد و پایین قوس قوس دار علائم اصلی وضعیت ضعف است و اغلب اوقات یکی به سمت دیگری سوق می یابد.

هنگامی که وضعیت از حالت تراز خارج می شود ، در ابتدا به نظر نمی رسد جدی باشد ، اما بارگذاری نامتقارن مفصل باعث جمع شدن استرس به مرور زمان می شود ، و این منجر به پین ​​شدن عصبی می شود ، که باعث احساس درد ، عمدتاً گردن ، شانه و دردهای میانی / کمر.

هدف از این برنامه ارائه راهنمای مفصلی در مورد موضوع سلامتی و وضعیت خوب و علت این مشکلات است ، در اینجا چهار بخش از این برنامه آورده شده است:

      1.WHY: در این بخش ، ما به این دلیل می پردازیم که چرا وضعیت او از وضعیت انسانی خارج می شود و دو مشکل متداول که منجر به وجود وضعیت بد می شود کدام هستند.

      2.EXERCISES: این قسمت به دو ترتیب تقسیم می شود ، در هر چهار تمرین 4 تمرین ، هر تمرین دارای دستورالعمل های بصری و کتبی و همچنین اصلی ترین مزیت حرکت است.

فیلم ها در YouTube بارگذاری می شوند و یک فیلم نمایشی برای هر تمرین در دسترس است و می توانید این ویدئو را مستقیماً از داخل برنامه مشاهده کنید.

برای تمریناتی که نیاز به زمان تحت تنش دارند ، در زمان پایان زمان ، یک تایمر با صدای اعلان تهیه می شود.

      3. پیشگیری: در داشتن یک رویکرد آگاهانه به آموزش ، لازم است در مورد صدمات احتمالی فکر کنید و از وقوع آنها جلوگیری کنید ، ما سه نکته برای انجام این کار در این بخش ارائه می دهیم.

      4.WEEK LOG: این قسمت گرافیکی را در اختیار کاربر قرار می دهد تا بتواند Active را در برابر زمان استاتیک هر روز از هفته ترسیم کند ، تا یک مقایسه بصری بین تنبل ترین روزها و فعال ترین آنها داشته باشد.

ایمن باشید و سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.