Standing abs: Cardio

آیا دوست دارید شکمی صاف و کمر کوچکی داشته باشید؟ تمرین عضلات شکم این برنامه به گونه ای طراحی شده است که بتواند یک روال سریع اما موثر را انجام دهد. این تمرین شکم و کمر شامل یک سری تمرینات شکم ایستاده برای زنان و مردان است. فقط چند دقیقه در روز طول می کشد تا این تمرینات را انجام دهید که به شما کمک می کند شکمی صاف داشته باشید و اندازه کمر را کاهش دهید.

یکی از ویژگی های این تمرین شکم این است که می توانید تمام این تمرینات را در خانه انجام دهید زیرا یک تمرین بدون تجهیزات است. علاوه بر این، به لطف ترکیبی از تمرین‌های سریع اما شدید و زمان‌های استراحت کوتاه، این تمرین هوازی می‌تواند برای سوزاندن چربی شکم، چربی شکم و به طور کلی چربی کل بدن نیز مفید باشد، زیرا این تمرینات قلبی برای کاهش وزن است.

از یک طرف، یکی از بزرگترین مزیت های تمرینات شکم در این برنامه، ایستادن تمام تمرینات است. با انجام تمرین عضلات شکم ایستاده، درگیری عضلات اضافی بیشتر می شود که به معنای تمرین کامل تر کل بدن است. این به معنای تمرین با شدت بالاتر است و به این تمرین قلبی چربی سوز اجازه می دهد تا به شما کمک کند کالری بسوزانید و وزن کم کنید و در عین حال قدرت اصلی را برای شکمی صاف تر ایجاد کنید.

از طرفی تمرینات علاوه بر اینکه به سوزاندن چربی های شکم کمک می کند، به کاهش کمر برای رسیدن به کمر زنبوری یعنی کاهش چربی دور کمر نیز کمک می کند. دلیل اینکه تمرینات در این روتین می تواند کمر شما را کوچکتر نشان دهد این است که با تقویت قسمت پایین شکم می توان ظاهری باریک و کوچک ایجاد کرد.

برای تکمیل، این تمرین عضلات شکم شامل:

- تمرین عضلات شکم ایستاده برای همه مخاطبان طراحی شده است، یعنی تمرینی برای خانم ها و آقایان است. این برنامه در همه سطوح، حتی برای مبتدیان، در نظر گرفته شده است، زیرا روتین شکم کوتاه است و طوری طراحی شده است که هر چند بار که کاربر ترجیح می دهد انجام شود.

- یک تقویم برای پیگیری روزهایی که تمرین کرده اید. علاوه بر این، آخرین زمان آخرین تمرینی که در یک روز خاص انجام داده اید را نیز شامل می شود.

- تنظیمات تمرینات برای اینکه بتواند شدت تمرینات را با توانایی های کاربر تطبیق دهد. به عنوان مثال، زمان استراحت و زمان ورزش را می توان ویرایش کرد. این می تواند به تمرین شدیدتر و افزایش سوزاندن چربی شکم کمک کند یا برعکس، یک روال تمرینی برای مبتدیان ایجاد کند.

- روال شکمی با هدایت صوتی برای اطلاع دادن به کاربران در زمان استراحت یا زمان ورزش.