The Power of Now

خلاصه ~~~

اچارت تول به بررسی حضور ، تفکر و معنویت می پردازد تا به شما در درک معنای حضور ، چگونگی تفکر و عدم پذیرش دردهای زیادی در انسان منجر شود و چگونه می توان زندگی را کاهش داد که رنج را کاهش می دهد.

غذاهای اساسی

1. زندگی شما اکنون است

وضعیت زندگی شما به موقع وجود دارد. زندگی شما اکنون است. وضعیت زندگی شما کاملاً ذهنیت دارد. زندگی شما واقعی است. " اگرچه فراموش کردن آسان است ، زندگی شما در لحظه فعلی و در حال حاضر وجود دارد. از طرف دیگر ، وضعیت زندگی شما - امور مالی شما ، وضعیت شغلی ، روابط شما - اینها موقعیت هایی هستند که در ذهن شما وجود دارد. خیلی اوقات ، به ذهنمان اجازه می دهیم لحظه فعلی خود را مصرف کند. و در انجام این کار ، ما نمی توانیم تفاوت بین افکار خود را درباره واقعیت و واقعیت تشخیص دهیم.

2.کامل عدم پذیرش است

"شکایت کردن همیشه عدم پذیرش آنچه است". وقتی انتقاد می کنید ، محکوم می کنید یا شکایت می کنید ، واقعیت را نمی پذیرید. درعوض ، شما واقعیت را به نفع انتظارات یا افکار خود در مورد آنچه واقعیت باید باشد رد می کنید. و با انجام این کار ، شما خوشحال تر خواهید شد از اگر وضعیتی را که پیش رو دارید بپذیرید و یک راه مثمر ثمر در پیش رو داشته باشید.

3. نحوه برخورد با وضعیت ناخوشایند

"اگر اینجا را پیدا کردید و اکنون غیرقابل تحمل است و باعث نارضایتی شما می شود ، سه گزینه دارید: خود را از وضعیت خارج کنید ، آن را تغییر دهید یا کاملاً آن را بپذیرید." وقتی خود را در موقعیتی ناخوشایند پیدا می کنید ، می توانید خود را از اوضاع دور کنید ، آن را تغییر دهید یا آن را بپذیرید. خودشه. بدون شکایت مشاجره ای نیست بدون احساس بد. شما یا آن را ترک می کنید ، آن را تغییر می دهید ، یا آن را برای آنچه می پذیرید قبول می کنید. من از این چارچوب ساده برای مقابله با واقعیت های ناخوشایند خیلی وقت استفاده می کنم.

4- حضور آزادی اندیشه است

وی گفت: "تا زمانی که در یک حضور شدید قرار داشته باشید ، عاری از فکر نیستید. شما هنوز ، هنوز بسیار هوشیار هستید. لحظه ای که توجه آگاهانه شما به زیر سطح معینی فرو می رود ، فکر به سرعت فرو می رود. سر و صدای ذهنی برمی گردد. سکون از بین می رود شما به موقع برگشته اید. " "تفکر اجباری به یک بیماری جمعی تبدیل شده است." "اکثر مردم نمی دانند که چگونه گوش دهند زیرا بخش عمده ای از توجه آنها با تفکر جلب می شود."

5- خطرات ذهن در روابط

"وقتی ذهن زندگی شما را اداره می کند ، درگیری ، نزاع و مشکلات اجتناب ناپذیر است. در تماس بودن با بدن درونی شما فضای روشن و بدون ذهن ایجاد می کند که در آن رابطه می تواند شکوفا شود. "

6. مرگ یک توهم است

"شما می فهمید که مرگ یک توهم است ، همانگونه که شناسایی شما با فرم یک توهم بود. پایان توهم - این همه مرگ است. "

7. شریک زندگی خود را بپذیرید

"بزرگترین کاتالیزور برای تغییر در یک رابطه ، پذیرش کامل شریک زندگی شما به عنوان او است ، بدون نیاز به قضاوت یا تغییر دادن آنها به هر طریقی."

8. قبل از جستجوی شریک زندگی ، شادی را به تنهایی پیدا کنید

"اگر تنها نباشید ، می توانید با خود راحت باشید ، به دنبال ایجاد رابطه ای برای پوشاندن اضطراب خود خواهید بود."

9. چه معنای بخشش دارد

وی گفت: "کسی به شما چیزی می گوید بی ادب است یا برای آسیب رساندن است. به جای اینکه وارد واکنش ناخودآگاه و منفی مانند حمله ، دفاع یا عقب نشینی شوید ، اجازه می دهید درست از درون شما بگذرد. هیچ مقاومتی ارائه ندهید. گویا در آنجا کسی نیست که دیگر صدمه ببیند. این بخشش است. "

10- شفقت

"شفقت آگاهی از پیوند عمیق بین خود و همه موجودات است." من این نقل قول را در مداحی که برای مادرم نوشتم ، دلسوزترین شخصی که تاکنون شناخته ام استناد کردم. فکر می کنم درک ساده و ساده ای از معنای دلسوزی است.

11. تحمل و منفی فقط در زمان وجود دارد

"بدون زمان ، هیچ رنج ، هیچ منفی نمی تواند زنده بماند."