VerticalJumpTraining

تمرین تمرین پرش عمودی در خانه به صورت آفلاین برنامه ای برای افزایش پرش است

اگر ورزشکار هستید، پس تلاش برای افزایش جهش عمودی می تواند به شما کمک کند تا در ورزش خود پیشرفت بیشتری داشته باشید. یک جهش عمودی قوی می تواند به شما کمک کند در چندین ورزش از جمله بسکتبال، ژیمناستیک و والیبال برتر باشید. همچنین به بهبود ورزش و انعطاف پذیری کلی شما کمک می کند. افزایش جهش عمودی شما با تمرینات کالیستنییک، پلایومتریک و وزنه امکان پذیر است.

اکنون برنامه VerticalJumpTraining شامل 9 تمرین است که توسط دانکرترین تمرینات دنیا ثابت شده است 9 تمرین ما به شما قول می دهیم که اگر روزانه به آن متعهد باشید اینچ بیشتری بدست خواهید آورد، سپس نتایج آن را در زندگی خود خواهید دید.

VerticalJumpTraining ایمیل های بی شماری از افرادی که از این برنامه استفاده کرده اند دریافت کرده و عمودی آنها را به میزان قابل توجهی افزایش داده است.

برای همه افرادی طراحی شده است که از ما می پرسند چگونه بالاتر بپریم؟ چگونه می توانم پرش عمودی خود را افزایش دهم؟ همه بسکتبالیست ها به این اپلیکیشن نیاز دارند. این یک برنامه تمرین پرش عمودی به صورت آفلاین است که به این معنی است که می توانید از آن در همه جا در خانه یا در باشگاه استفاده کنید.

چگونه جهش عمودی خود را افزایش دهیم؟

9 تمرین روزانه ترکیبی Calisthenics و Plyometrics:

* استفاده از Calisthenics

1=>هر روز حرکات کششی انجام دهید

2=>پرورش ساق پا را انجام دهید

3=>اسکوات عمیق انجام دهید.

4=>لنج انجام دهید

5=>روی یک پا بایستید

*استفاده از پلایومتریک

6=>جامپ اسکوات انجام دهید

7=>اسکات اسپلیت بلغاری را انجام دهید

8=>پرش جعبه را انجام دهید

9=>طناب پرش

چیزی که برای انجام تمرینات نیاز دارید فقط یک جعبه یا به سادگی یک صندلی و طناب برای تمرین 9 است.

نحوه استفاده:

1. جزئیات کامل تمرینات را در صفحه تمرینات بخوانید و آن را فقط یک بار انجام خواهید داد.

2. یک یادآور در صفحه تنظیمات کادر همه روزها را علامت بزنید و زمان مورد علاقه خود را انتخاب کنید که هر روز برای انجام تمرینات خود به شما اطلاع داده می شود.

3. پس وقتی آماده شدید روی دکمه شروع کلیک کنید سپس وضعیت بدن را تنظیم کنید سپس تمرین را انجام دهید تا پایان شمارش معکوس نفر بعدی آماده شوید سپس همان کار را برای بقیه شروع کنید.

موفق باشید