راهنمای کامل تمرین خانگی و ورزشهایی با دسترسی آفلاین
طفره رفتن از یک برنامه تمرین خانگی.
هرگز اولویتی برای سلامتی شما خیلی دیر نیست.
ذخیره کنید! هزینه سالانه بدنسازی شما
همچنین با سفر به ورزشگاه به عقب و جلو ، وقت خود را بهینه کنید.
دیگر نیازی به انتظار یا صف تجهیزات ورزشی نیست.
خوب ، زنان ورزش - برنامه آنلاین تمرین خانگی برای نجات شماست.
فقط چند دقیقه از روز.
این برنامه به شما قول می دهد بهترین مراحل تمرین خانگی بدنسازی بانوان را برای تمام مراحل یعنی مبتدیان به طور متوسط برای پیشبرد همراه با راهنمایی مربی استاد ارائه دهید.
برای همه گروه های سنی با UI یکپارچه مناسب است.
ورزش زنان - برنامه تمرین خانگی آفلاین نیز به صورت آفلاین در دسترس است و همچنین برای همه کاربران آن رایگان است (بدون ویژگی های قفل شده).
این برنامه شامل تمرینات متنوعی با تمرکز بر روی عضلات مختلف بدن است.
* چرا کار مهم است؟
1. کنترل وزن
یکی از مهمترین مزایای ورزش این است که به شما کمک می کند وزن خود را کنترل و مدیریت کنید. ورزش کالری را می سوزاند ، که منجر به ریختن پوند می شود.
2. تناسب بدنی
ورزش فقط شما را حفظ نمی کند - به شما کمک می کند سالم باشید. ورزش منظم سطح کلی تناسب اندام شما را افزایش می دهد
3. انرژی
یکی از دلایل ورزش منظم این است که به شما انرژی می دهد. همچنین باعث افزایش استقامت کلی شما می شود و این به شما کمک می کند انرژی بیشتری برای شروع کار داشته باشید.
4. سلامت روان
ثابت شده است که ورزش باعث تقویت خلقی می شود ، زیرا مواد شیمیایی موجود در مغز شما را آزاد می کند که به شما کمک می کند احساس شادابی کنید و می توانید اثرات افسردگی ، ADHD و اضطراب را کاهش دهید.
5. سلامت طولانی
علاوه بر تمام مزایای فوری ورزش منظم ، می تواند در طولانی مدت از سلامت شما مانند بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری کند.
* امکانات :
- تمرین های تمرینی توسط گروه های عضلانی و سطح دشواری (مبتدی ، متوسط و پیشرفته) گروه بندی می شوند.
- با جایگزین کردن مجموعه های مختلف تمرین همراه با دلخواه خود ، برنامه تمرین خود را ایجاد کنید.
- مربی صدا با انیمیشن دقیق.
- 100٪ رایگان! هیچ ویژگی قفل نشده
- در حین کار ، از موسیقی مناسب تمرین لذت ببرید.
- بدون تجهیزات لازم ، راحت در خانه یا هر مکان و در هر زمان دیگری
- رابط کاربری کاربر پسند برای تجربه یکپارچه.
- با دوستان خود در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید
* روال:
1. ABS WORKOUT
- حرکت های جک
- بحران
- تخته
- TWIST روسی
- LEG RAISE
2. کار را بزنید
- STEPPING بالا
- KUTKS BUTT
- اسکواش
- BUTT BRIDGE
3. ARM WORKOUT
- ARM RAISE
- DAMOND PUSH-UPS
- پرس سینه
- پانچ
4. چهار کار
- اسکواش
- دوره ها
- STALET CALF
- بورپس
کاش بهترین تجربه کار می کردی!