Stretching Exercises - Flexibi

کشش می تواند به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت در مورد مفاصل شما کمک کند

به دنبال یک برنامه کششی انعطاف پذیر آسان هستید؟

زحمت کشیدن برای عضلات انعطاف پذیر دیر نیست.

برای ساختن ماهیچه و رسیدن به آمادگی بدنی کافی نیست. شما باید در مورد انعطاف پذیری نیز فکر کنید.

برنامه "ورزش های کششی - آموزش انعطاف پذیری" فرصتی را برای بهبود و همچنین حفظ تناسب اندام خود از طریق حرکت انعطاف پذیر عضلات فراهم می کند.

ما به شما اطمینان می دهیم که با بهترین تمرینات کششی یادگیری آسان می کنید.

ما همچنین برای انتخاب سازگاری خود مطمئن هستیم ، از این رو چرا "تمرین های کششی - آموزش انعطاف پذیری" به صورت آفلاین در دسترس است.

این برنامه تمرین کششی رایگان را به شما ارائه می دهد.

رابط کاربر پسند کاربر برای تجربه روان.

چرا کشش مهم است

کشش عضلات را انعطاف پذیر ، قوی و سالم نگه می دارد و برای حفظ دامنه حرکت در مفاصل به آن انعطاف پذیری نیاز داریم.

امروزه تمرینات کششی نقش مهمی در تمرینات ورزشی ، هنگام گرم شدن و همچنین در دوره نقاهت دارند.

افزایش انعطاف پذیری از طریق کشش یکی از اصول اساسی آمادگی بدنی است.

مزایای کشش

انعطاف پذیری

کشش انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. هرچه کشش بیشتری داشته باشید ، عضلات خود را بیشتر می کنید و انعطاف پذیر تر خواهید شد. با گذشت زمان ، کشش برای بدن شما آسان تر می شود که منجر به بهبود انعطاف پذیری می شود.

وضعیت

کشش برای بهبود وضعیت بدن نیز مفید است. وضعیت ضعیف - یک مشکل شایع و رو به افزایش - با کشش روزانه به راحتی قابل برگشت و بهبود می یابد. از آنجا که کشش باعث تقویت عضلات شما شده و تراز مناسب را ترغیب می کند ، وضعیت بدن شما کمتر شل شده و عمودی تر خواهد بود.

پیشگیری از آسیب

هرچه عضلات خود را برای هر نوع حرکات ورزشی آماده تر کنید ، احتمال آسیب دیدن بیشتر می شود. هنگامی که عضلات شما گرم و کشیده است ، حرکت راحت تر و شبیه به مایع می شود که به پیشگیری از آسیب کمک می کند.

افزایش مواد مغذی و کاهش درد

اکثر مردم می دانند که کشش باعث افزایش خون رسانی می شود ، اما آنها نمی دانند که این امر باعث افزایش منابع مغذی ماهیچه ها نیز می شود. از آنجا که کشش اجازه می دهد تا خون در بدن شما جریان یابد ، مواد مغذی موجود در خون نیز در بدن منتقل شده و گسترش می یابد. افزایش خون و مواد مغذی بدن نیز به کاهش درد کمک می کند.

دامنه حرکت شما را افزایش می دهد

توانایی جابجایی مفصل از طریق طیف گسترده ای از حرکت ، آزادی حرکت بیشتری به شما می دهد. حرکات کششی به طور منظم می تواند به افزایش دامنه حرکت شما کمک کند.

جریان خون به عضلات شما را افزایش می دهد

انجام حرکات کششی به طور منظم ممکن است گردش شما را بهبود بخشد. گردش خون بهبود یافته باعث افزایش جریان خون به عضلات شما می شود ، که می تواند زمان بهبودی شما را کاهش دهد و باعث کاهش درد عضلات شود (همچنین به عنوان تاخیر در شروع عضلات یا DOMS شناخته می شود).

امکانات

- تمرین های کششی تمام گروه های عضلانی را در بر می گیرد و برای همه افراد ، آقایان ، خانم ها ، جوان و پیر مناسب است

- با جایگزین کردن ورزش ، تنظیم ترتیب تمرین و غیره ، کارهای روزمره ورزش های کششی خود را ایجاد کنید

- مربی صوت با انیمیشن های دقیق و تظاهرات ویدئویی

- 100٪ رایگان! هیچ ویژگی قفل نشده

- به تجهیزات لازم ، آموزش در خانه یا هر مکان و در هر زمان دیگری نیاز نیست

- حرکات کششی پویا ، حرکات کششی برای انعطاف پذیری ، تمرینات گرم کردن ، روالهای کششی ، کشش برای دوندگان

- تمرینات کششی آسان برای انعطاف پذیری بهتر عضلات مفید است.

- رابط کاربری کاربر پسند برای تجربه یکپارچه.