Exercices d'entraînement Avant

Si vous souhaitez obtenir une forte et ajouter une tonne de masse, vous devez construire des avant-bras puissants. Vous serrez vos poids plus dur, plus les muscles livrez, et de générer plus de force. Au fil du temps, vous allez augmenter vos chiffres sur des exercices comme la presse banc, et deadlift barbell ligne, et vous augmenterez votre force globale. et la masse musculaire aussi.

Nous allons vous montrer les meilleurs exercices pour construire rapidement les avant-bras massifs et d'augmenter votre force de préhension. Pour tous ces exercices, essayez d'ajouter la craie pour l'activation supplémentaire.

Formation Avant-bras:

- Derrière le dos Smith machine de courbure du poignet

- curl poignet assis haltère

- Derrière le dos boucle du poignet barbell

- Derrière le dos boucle du poignet par câble

- Barbell inverse boucle

- boucle inverse barre EZ

- Poids plaque boucle inversée

- haltère curl marteau contre-corps

- bar EZ inverse prédicateur boucle

- haltère inverse prédicateur boucle

- haltère inverse boucle

- boucle prédicateur marteau Haltère

- Haltère un bras boucle de poignet inverse

- Haltère concentration inverse prise incurvée

- marteau curl haltère