Forearms Workout Exercises

اگر آپ مضبوط ہونا چاہتے ہیں اور ایک ٹن بڑے پیمانے پر شامل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو طاقتور بازو بنانے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے وزن کو سختی سے نچوڑیں گے ، مزید عضلات کو مشغول کریں گے ، اور زیادہ طاقت پیدا کریں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ مشقوں پر اپنی تعداد بڑھاؤ گے جیسے بینچ پریس ، ڈیڈ لفٹ اور باربل قطار ، اور آپ اپنی مجموعی طاقت کو بڑھاؤ گے۔ اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر ، بھی.

ہم آپ کو تیزی سے بڑے پیمانے پر بازو بنانے اور آپ کی گرفت کو بڑھانے کے ل. بہترین مشقیں دکھائیں گے۔ ان تمام مشقوں کے ل extra ، اضافی چالو کرنے کے ل chal چاک شامل کرنے کی کوشش کریں۔

بازوؤں کی تربیت:

- پیچھے - اسمتھ مشین کلائی curl

- بیٹھے ڈمبل کلائی کرل

- پیچھے کی گھنٹی کی کلائی curl

- پیچھے کیبل کلائی curl کے پیچھے

- باربل ریورس curl

- EZ بار ریورس curl

- وزن پلیٹ ریورس curl

- ڈمبل کراس باڈی ہتھوڑا curl

- EZ بار ریورس مبلغ curl

- ڈمبل ریورس مبلغ curl

- ڈمبل ریورس curl

- ڈمبل ہتھوڑا مبلغ curl

- ڈمبیل ون بازو ریورس کلائی کرل

- ڈمبل ریورس-گرفت حراستی curl

- ڈمبل ہتھوڑا curl