Antebraços exercícios de trein

Se você quer ficar mais forte e adicionar uma tonelada de massa, você precisa construir antebraços poderosos. Você vai apertar os pesos mais difícil, se envolver mais músculos, e gerar mais força. Com o tempo, você vai aumentar seus números em exercícios como a linha supino, levantamento terra e barra, e você vai aumentar sua força global. e massa muscular, também.

Nós vamos mostrar-lhe os melhores exercícios para construir rapidamente antebraços maciços e aumentar a sua força de preensão. Para todos estes exercícios, tente adicionar giz para ativação extra.

Antebraços Training:

- Behind-the-back onda Smith máquina de pulso

- onda de pulso haltere Sentado

- Behind-the-back rosca direta pulso

- Behind-the-back onda cabo pulso

- Barbell inverter onda

- inverter EZ barra de ondulação

- onda placa inversa Peso

- Dumbbell transversal do corpo do martelo onda

- inverter barra EZ pregador onda

- inverter Dumbbell pregador onda

- Dumbbell inverter onda

- rosca com halteres martelo pregador

- Dumbbell um braço onda de pulso inverso

- onda concentração Dumbbell inverter-aderência

- Dumbbell martelo onda