Latihan Pernafasan

Melepaskan, meredakan stres dengan bernafas.

Pernapasan adalah hal yang paling penting dalam hidup kita, jika Anda berhenti bernapas selama lebih dari lima menit, Anda akan mati.

Masalahnya adalah bahwa hal itu terus berubah dengan stres misalnya kecemasan dan semua hal yang mengganggu kita dalam kehidupan kita sehari-hari.

Aplikasi kami memungkinkan Anda memulihkan pernapasan yang sehat dan normal

Aplikasi ini dapat digunakan selama sesi sophrologi Anda atau pada saat yang sama dengan meditasi terpandu Anda misalnya.

Anda dengan pilihan antara berbagai program: Teknik pernapasan 478 untuk tidur lebih nyenyak, bernapas pranayama untuk yoga Anda atau hanya sebuah program untuk bersantai dan bersantai.

Pernafasan tenaga dalam

Pernafasan tenaga dalam bertujuan untuk memodifikasi ritme jantung dengan kontrol pernapasan yang akan memiliki efek menyeimbangkan kembali sistem saraf simpatik dan parasimpatis.

Efek positif pernapasan pada tubuh banyak:

- Pencegahan stres

- Pengelolaan emosi yang lebih baik,

- Berkurangnya kecemasan dan depresi

- Meningkatkan konsentrasi dan menghafal

- Relaksasi

Bagaimana melakukannya?

Salah satu teknik yang paling umum adalah metode 365

- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 5 detik, gunakan pernapasan perut (membiarkan perut Anda membengkak).

- Buang napas dalam-dalam melalui mulut selama 5 detik, selalu dengan perut Anda.

Ulangi inspirasi / kadaluarsa alternatif ini selama 3 sampai 5 menit, 3 kali sehari idealnya

Cara mnemonik untuk mempertahankan teknik pernapasan 365 adalah mempertahankan:

Berlatih 3 kali sehari, 6 kali napas per menit, selama 5 menit.