Headspace: Meditation & Health

Selamat datang di Headspace, tempat pikiran Anda penting. Panduan Anda untuk kesehatan mental, perhatian, dan meditasi. Headspace membantu Anda mengutamakan pikiran dengan meditasi yang dipandu oleh ahli, alat mindfulness, terapi, pelatihan kesehatan mental, dan Ebb, pendamping AI Anda. Bangun ketahanan, kelola emosi, dan rasakan yang terbaik — kapan saja, di mana saja.

Pilih dari ratusan sesi meditasi tentang cara bermeditasi, tidur lebih nyenyak, mengelola stres, berlatih latihan pernapasan, mempelajari teknik relaksasi untuk menghilangkan kecemasan, dan bersantai.

Renungkan, latih perhatian, rileks, dan tidur nyenyak. Headspace terbukti meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres hanya dalam 10 hari.

🧘‍♂️ MEDITASI & KEHATI-HATIAN SETIAP HARI

Temukan kesehatan mental dan perhatian penuh dengan lebih dari 500+ meditasi terpandu. Dari pengaturan ulang mental cepat selama 3 menit hingga meditasi kesadaran yang lebih lama, kami akan membantu Anda menjadikan meditasi sebagai praktik sehari-hari. Bangun kebiasaan untuk mengelola kecemasan, melepaskan stres, mengatasi depresi, dan kesehatan mental dengan alat relaksasi dan meditasi, serta praktik perawatan diri. Pelajari latihan kesadaran untuk mengatasi kecemasan, karena Headspace selama 2 minggu saja dapat mengurangi kecemasan.

🌙 MEDITASI TIDUR & SUARA SANTAI

Nikmati tidur yang lebih nyenyak dengan suara tidur yang menenangkan, musik yang menenangkan untuk mengurangi kecemasan, suara yang menenangkan untuk tidur, dan meditasi tidur yang dipandu. Nikmati siaran tidur, soundscape sebelum tidur, dan latihan relaksasi untuk tidur guna membantu mengatasi insomnia. Jelajahi musik waktu mengantuk dan meditasi untuk tidur guna mengurangi stres dan kecemasan.

🌬️ LATIHAN PENGHILANG STRES & PERNAPASAN

Istirahatlah, yakinlah. Tertidur lebih cepat dan tetap tertidur dengan Headspace. Renungkan, rileks, dan hilangkan stres dan kecemasan dengan latihan pernapasan yang dipimpin oleh ahli, meditasi terpandu, dan pelatihan & terapi kesehatan mental yang dipersonalisasi. Pelajari teknik pernapasan dan pernapasan untuk membantu mengatasi serangan panik, menghilangkan kecemasan, dan menenangkan. Pilih dari meditasi harian tentang agitasi, anti-stres, depresi, penyembuhan trauma, dan pengendalian kemarahan.

👥 PELATIH PERHATIAN & KESEHATAN MENTAL

Untuk dukungan lebih lanjut, Headspace memberi Anda akses ke terapis berlisensi, pelatih kesehatan mental, atau Ebb, pendamping AI Anda yang berempati. Dapatkan dukungan dari terapis online tentang cara mengelola stres, mengatasi depresi, serangan panik dan kecemasan, terapi trauma, dan teknik CBT.

💖 ALAT PERAWATAN DIRI

Jelajahi teknik perawatan diri untuk kesehatan holistik. Berdayakan diri Anda dengan alat untuk menghindari kelelahan, mengelola serangan panik dan kecemasan, serta manajemen stres.

🚀 KESEHATAN & KESEIMBANGAN

Tingkatkan keseimbangan dengan meditasi terpandu dan musik fokus. Tenang dan rileks dengan latihan pernapasan cepat, musik relaksasi, dan meditasi kesadaran. Tingkatkan fokus dengan binaural beats dan tenangkan pikiran Anda dengan musik santai untuk belajar.

💪 GERAKAN PERHATIAN

Bergabunglah dengan atlet Olimpiade Kim Glass & Leon Taylor untuk yoga untuk menghilangkan kecemasan dan stres, serta gerakan penuh perhatian untuk memperkuat hubungan pikiran-tubuh Anda. Praktekkan teknik CBT dan latihan terapi CBT untuk mengatasi pikiran negatif, mengurangi stres dan kecemasan.

📈 PELACAKAN KEMAJUAN

Pelacak perawatan diri untuk mengikuti perjalanan kesehatan mental Anda. Bagikan wawasan dengan pelatih atau terapis mindfulness Anda sehingga mereka dapat membuat Anda tetap pada jalur menuju tujuan Anda.

Headspace adalah panduan kesehatan mental yang dipimpin oleh pakar dengan latihan dan sumber daya yang terbukti dapat mengurangi stres, tidur lebih nyenyak, menghilangkan kecemasan, memproses naik turunnya hidup, dan kebahagiaan sehari-hari.

Akses terapi dan psikiatri online melalui organisasi Anda.* (Periksa cakupan dengan pelatih atau tim tunjangan Anda.)

Headspace adalah aplikasi kesehatan mental sehari-hari yang terbukti membantu. Lakukan latihan kesadaran, suara yang menenangkan untuk tidur, dan teknik meditasi terpandu untuk menghilangkan stres. Berlatih meditasi untuk tidur dan kecemasan, pernapasan penuh perhatian untuk rileks dan menenangkan.

Mulai uji coba gratis Anda dan jelajahi meditasi, kesadaran, dan dukungan kesehatan mental. Opsi berlangganan: $12,99/bulan, $69,99/tahun (harga AS; tarif lokal mungkin bervariasi). Harga pelatihan dan terapi bervariasi berdasarkan langganan. Biaya berlaku pada konfirmasi pembelian.