Calisteniapp: Workout Programs

Ubah tubuh Anda dengan Calisteniapp, aplikasi kalistenik yang menyesuaikan latihan dengan level Anda dan membantu Anda membuat kemajuan nyata.

Bangun kekuatan, dapatkan otot, dan tingkatkan fisik Anda dengan program yang dibuat oleh para profesional, rutinitas yang berkembang bersama Anda, dan progres yang aman untuk latihan seperti pull-up, handstand, dan muscle-up.

Lebih dari 700 latihan, latihan di rumah atau di luar ruangan, dan sistem cerdas yang menyesuaikan beban latihan berdasarkan kinerja Anda sehingga Anda dapat terus berkembang tanpa stagnasi.

Mulailah berlatih dengan tujuan dan berhenti berimprovisasi.

APA ITU CALISTENIAPP?

Calisteniapp adalah aplikasi kalistenik yang memandu Anda langkah demi langkah sehingga Anda dapat berkembang dengan aman, bahkan jika Anda memulai dari nol.

Berlatihlah di mana pun Anda mau, dengan atau tanpa peralatan, dan majulah dengan progres yang jelas dan latihan yang berkembang bersama Anda.

Saat Anda memulai, aplikasi akan merekomendasikan program berdasarkan level dan tujuan Anda (kekuatan, peningkatan otot, estetika, penurunan berat badan, atau keterampilan).

APA YANG AKAN ANDA TEMUKAN?

► Lebih dari 40 program latihan terpandu langkah demi langkah

► Keterampilan & trik: raih pull-up, handstand, muscle-up, front lever, push-up, back lever, planche, atau human flag pertama Anda dengan tutorial terpandu

► Statistik & pelacakan: akses kalender latihan dengan catatan sesi atau periksa peta otot untuk melihat kelompok otot mana yang paling sering Anda latih

► Pembuat latihan: buat rutinitas khusus berdasarkan tujuan, waktu yang tersedia, dan latihan Anda

► Rutinitas EVO: metode latihan yang lebih fleksibel yang menyesuaikan beban harian berdasarkan kinerja Anda, memungkinkan kemajuan yang aman tanpa rencana yang kaku

► Tantangan: ikuti tantangan latihan 21 hari untuk membangun kebiasaan yang kuat

► Prestasi untuk menghargai kemajuan Anda

UNTUK SIAPA INI?

• Pemula: jika Anda memulai dari nol, Anda akan menemukan latihan yang dipandu sepenuhnya untuk mencapai kemajuan pertama Anda

• Pengguna tingkat menengah: akses rencana lanjutan dan buat rutinitas Anda sendiri untuk mengatur kalender latihan Anda

• Persiapan ujian fisik: Calisteniapp dapat membantu Anda mempersiapkan ujian kebugaran dan penilaian fisik

APA YANG MEMBUAT KAMI BERBEDA?

• Latihan kalistenik lengkap untuk tujuan apa pun:

• Membangun kekuatan dan otot

• Menurunkan berat badan

• Meningkatkan fisik dan kontrol tubuh

• Mempelajari keterampilan baru (handstand, muscle-up, front lever, dll.)

• Meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas

• Meningkatkan daya tahan dan kardio

• Hasil yang terukur: lacak sesi dan optimalkan kemajuan Anda

• Fleksibilitas: berlatih di rumah, di taman, atau di gym, dengan atau tanpa pull-up bar

• Perkembangan kalistenik yang aman, langkah demi langkah

• Peningkatan berkelanjutan: kami adalah tim kecil yang berdedikasi dan terus meningkatkan aplikasi setiap hari

FAQ - PERTANYAAN YANG SERING DIAJUKAN

Bisakah saya berlatih tanpa peralatan?

Ya. Anda dapat berlatih di rumah hanya dengan menggunakan berat badan Anda sendiri. Jika Anda memiliki pull-up bar atau akses ke palang kalistenik, Anda akan membuka lebih banyak variasi latihan dan tujuan.

Apakah ini cocok untuk pemula? Tentu saja. Sistem ini menyarankan program senam berdasarkan level Anda, dan rutinitas adaptif menyesuaikan beban latihan dengan kemampuan Anda.

Bagaimana kemajuan dilacak?

Anda akan memiliki kalender latihan dengan statistik mingguan dan bulanan, ditambah peta otot yang menunjukkan kelompok otot mana yang paling banyak Anda latih.

LANGGANAN PRO

• Calisteniapp menyertakan rutinitas senam gratis untuk memulai: 500+ rutinitas individual tersedia secara gratis, dengan sesi latihan tanpa batas.

• Dengan langganan PRO, Anda membuka semua program, tantangan, rutinitas EVO, dan metrik lanjutan.

Ketentuan penggunaan: https://calisteniapp.com/terms

Kebijakan privasi: https://calisteniapp.com/privacy