Calories in food

📌Aplikasi ini berisi lebih dari 8000 item, dan untuk kenyamanan Anda dipisahkan menjadi beberapa bagian, dan item makanan dicantumkan dalam urutan abjad. Data dalam tabel tepat.

📌Berapa banyak kalori dalam makanan yang Anda makan? Baik Anda ingin menurunkan berat badan, menambah otot, atau sekadar makan dengan sehat—dengan setiap bagan makanan, Anda akan selalu memiliki ikhtisar tentang diet Anda dan bahkan dapat menggunakannya untuk menyusun daftar belanjaan yang sehat dan sehat.

📌Kalori adalah ukuran pengeluaran energi dan energi yang tersimpan. Kalori yang dimaksud dalam diet (kalori yang dimakan) dan olahraga (kalori yang dibakar) adalah kilokalori (kkal).

📌Satu kilokalori sama dengan jumlah panas yang akan menaikkan suhu satu kilogram air sebesar satu derajat Celcius di permukaan laut. Satu kilokalori sama dengan 4186,8 joule dan 1000 kalori (kalori kecil) sebagaimana dimaksud dalam laboratorium sains untuk energi panas.

📌Memahami Kalori dalam Makanan

Kalori dalam makanan dikelompokkan sebagai lemak, alkohol, karbohidrat, dan protein. Nutrisi yang berbeda memiliki lebih banyak atau lebih sedikit kalori yang dikemas dalam berat yang sama (kepadatan kalori lebih tinggi atau lebih rendah). Label nutrisi di AS menggunakan aturan praktis ini:1

Alkohol: 1 gram alkohol memiliki 7 kalori (kkal)

Karbohidrat: 1 gram karbohidrat (gula dan pati) memiliki 4 kalori (kkal)

Lemak: 1 gram lemak memiliki 9 kalori (kkal)

Protein: 1 gram protein memiliki 4 kalori (kkal)

Meskipun serat merupakan karbohidrat, namun tidak mudah dicerna oleh tubuh, sehingga kalori dari serat diperkirakan oleh U.S. Food and Drug Administration adalah 1,5 kalori untuk 1 gram.

Dengan memeriksa label fakta nutrisi pada makanan, Anda bisa melihat berapa banyak kalori dalam satu porsi yang berasal dari masing-masing sumber tersebut.

📌Kalori dan Penurunan Berat Badan

Satu pon lemak tubuh menyimpan kira-kira 3500 kalori (kkal) meskipun angka ini merupakan perkiraan. Untuk menghilangkan satu pon lemak dalam seminggu, pedoman umumnya adalah mengurangi asupan kalori Anda sekitar 500 kalori (kkal) lebih sedikit per hari daripada yang Anda keluarkan untuk metabolisme dan olahraga.2 Namun, penting untuk mengikuti panduan ini dengan hati-hati. garam. Ada faktor lain (selain persamaan kalori masuk/kalori keluar) yang dapat memengaruhi penurunan berat badan.

📌Jumlah kalori yang Anda bakar dalam sehari termasuk kalori tingkat metabolisme basal yang dibakar hanya untuk menjaga fungsi tubuh, ditambah kalori tambahan yang dibakar dalam aktivitas fisik. Tubuh Anda akan membakar kalori untuk menjaga suhu tubuh, bernapas, mengedarkan darah, mencerna makanan, membuang limbah, membangun dan memperbaiki sel dan jaringan, serta menjaga aktivitas otak dan sistem saraf.

📌Kisaran pembakaran kalori harian adalah dari 1600 kalori (kkal) untuk wanita yang tidak banyak bergerak atau orang tua hingga 2800 kalori (kkal) untuk pria aktif, wanita yang sangat aktif, dan remaja laki-laki. Anda dapat memeriksa kalori yang terbakar per hari dengan kalkulator berdasarkan tinggi, berat, usia, dan tingkat aktivitas Anda.