Calories in food

📌이 앱에는 8000개 이상의 항목이 포함되어 있으며 편의를 위해 섹션으로 구분되어 있으며 식품 항목은 알파벳순으로 나열되어 있습니다. 표의 데이터는 정확합니다.

📌먹는 음식의 칼로리는? 체중 감량, 근육 증가 또는 단순히 건강한 식습관을 원하든 관계없이 각 식품 차트를 통해 항상 식단에 대한 개요를 확인하고 이를 사용하여 건강하고 건강에 좋은 장보기 목록을 작성할 수도 있습니다.

📌칼로리는 에너지 소비와 저장된 에너지의 척도입니다. 다이어트(먹은 칼로리)와 운동(태운 칼로리)에서 말하는 칼로리는 킬로칼로리(kcal)입니다.

📌1킬로칼로리는 물 1킬로그램의 온도를 해수면에서 섭씨 1도 높이는 열량과 같습니다. 1킬로칼로리는 4186.8줄과 1000칼로리(작은 칼로리)로 과학 실험실에서 열 에너지라고 합니다.

📌음식의 칼로리 이해하기

음식의 칼로리는 지방, 알코올, 탄수화물 및 단백질로 분류됩니다. 서로 다른 영양소는 같은 무게에 포함된 칼로리가 더 많거나 적습니다(칼로리 밀도가 높거나 낮음). 미국의 영양 표시는 다음과 같은 경험 법칙을 사용합니다.1

알코올: 알코올 1g에는 7칼로리(kcal)가 있습니다.

탄수화물: 1g의 탄수화물(설탕 및 전분)에는 ​​4칼로리(kcal)가 있습니다.

지방: 지방 1g에는 9칼로리(kcal)가 있습니다.

단백질: 단백질 1g에는 4칼로리(kcal)가 있습니다.

섬유질은 탄수화물이지만 몸에서 쉽게 소화되지 않기 때문에 미국 식품의약국(FDA)에서는 섬유질에서 나오는 칼로리를 1g당 1.5칼로리로 추정하고 있습니다.

식품의 영양 성분 표시를 확인하면 각 공급원에서 제공되는 1회 제공량의 칼로리를 확인할 수 있습니다.

📌칼로리 및 체중 감소

체지방 1파운드는 대략 3500칼로리(kcal)를 저장하지만 이 수치는 추정치입니다. 일주일에 1파운드의 지방을 빼기 위한 일반적인 지침은 칼로리 섭취를 신진대사 및 운동에 소비하는 것보다 하루에 약 500칼로리(kcal) 적게 줄이는 것입니다.2 그러나 이 지침을 곡물과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 소금의. 체중 감소에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인(단순한 칼로리 입력/칼로리 계산식 외에)이 있습니다.

📌하루에 소모하는 칼로리에는 신체 기능을 유지하기 위해 소모되는 기초 대사율 칼로리와 신체 활동으로 소모되는 추가 칼로리가 포함됩니다. 신체는 체온 유지, 호흡, 혈액 순환, 음식 소화, 노폐물 제거, 세포 및 조직 생성 및 복구, 뇌 및 신경계 활동 유지를 위해 칼로리를 소모합니다.

📌1일 칼로리 소모량의 범위는 앉아있는 여성이나 노인의 경우 1600칼로리(kcal)부터 활동적인 남성, 매우 활동적인 여성, 십대 소년의 경우 2800칼로리(kcal)입니다. 키, 몸무게, 나이, 활동량에 따라 계산기로 하루 칼로리 소모량을 확인할 수 있습니다.