Calories in food

📌该应用程序包含 8000 多个项目，为了您的舒适度，它分为多个部分，并且食物项目按字母顺序列出。表中数据准确。

📌你吃的食物中有多少卡路里？无论您是想减肥、增肌还是只是想健康饮食，通过每张食物图表，您都可以对自己的饮食有一个概览，甚至可以用它来整理一份健康、有益健康的购物清单。

📌卡路里是能量消耗和储存能量的衡量标准。饮食（吃的卡路里）和运动（燃烧的卡路里）中提到的卡路里都是千卡（kcal）。

📌一千卡等于海平面上一公斤水的温度升高一摄氏度的热量。 1 千卡等于 4186.8 焦耳和科学实验室中所说的热能 1000 卡路里（小卡路里）。

📌了解食物中的卡路里

食物中的卡路里分为脂肪、酒精、碳水化合物和蛋白质。不同的营养素在相同的重量中含有更多或更少的卡路里（更高或更低的卡路里密度）。美国的营养标签使用以下经验法则：1

酒精：1克酒精含有7卡路里（kcal）

碳水化合物：1克碳水化合物（糖和淀粉）含有4卡路里（kcal）

脂肪：1克脂肪含有9卡路里（kcal）

蛋白质：1克蛋白质含有4卡路里（kcal）

虽然纤维是碳水化合物，但不易被人体消化，因此美国食品和药物管理局估计纤维的热量为1克1.5卡路里。

通过检查食物上的营养成分标签，您可以了解每份食物中有多少卡路里来自这些来源。

📌卡路里和减肥

一磅身体脂肪可储存大约 3500 卡路里 (kcal)，尽管该数字是估计值。要在一周内减掉一磅脂肪，一般准则是每天摄入的卡路里量比新陈代谢和运动消耗的卡路里数 (kcal) 少约 500 卡路里 (kcal)。2 不过，请务必在阅读本指南时搭配谷物盐。还有其他因素（除了简单的卡路里输入/卡路里输出方程之外）也会影响减肥。

📌您一天燃烧的卡路里数包括为保持身体机能而燃烧的基础代谢率卡路里，加上体力活动中燃烧的额外卡路里。您的身体会燃烧卡路里来维持体温、呼吸、血液循环、消化食物、排除废物、构建和修复细胞和组织，以及维持大脑和神经系统活动。

📌每日卡路里燃烧范围为久坐女性或老年人的 1600 卡路里 (kcal) 到活跃男性、非常活跃的女性和十几岁男孩的 2800 卡路里 (kcal)。您可以根据您的身高、体重、年龄和活动水平，使用计算器检查每天燃烧的卡路里。