Gym Workout Plan for Weight Tr

Raih hasil maksimal dengan paket latihan gym yang dipersonalisasi untuk latihan beban! 💪🏻

Menurut tujuan dan tingkat kekuatan Anda saat ini, sistem cerdas aplikasi akan memilih latihan, bobot, repetisi, dan set yang sesuai untuk minggu rutin pelatihan olahraga Anda.

Lupakan pernyataan “8-12 repetisi untuk mendapatkan massa, 15-20 untuk menurunkan berat badan dan 1-2 repetisi hanya untuk mengangkat beban” dan mulailah pelatihan dengan prinsip-prinsip berdasarkan metode ilmiah.

Dinamika beban pelatihan dirancang untuk menjadi lebih dan lebih bugar dari minggu ke minggu. Siklus latihan gym 6 dan 10 minggu dibuat sebelumnya berdasarkan sejumlah besar penelitian ilmiah yang relevan dan dapat diandalkan di bidang latihan kekuatan.

✔️Tidak perlu menebak mode latihan beban yang tepat sehingga Anda mungkin hanya fokus melakukan latihan dan mendapatkan kesenangan dari proses latihan gym

✔️ Hasil pertama muncul cukup cepat sehingga motivasi tumbuh juga

✔️ Fungsionalitas yang kuat untuk membangun angkat berat dan rutinitas latihan kekuatan

✔️ Timer istirahat yang mudah digunakan

Cara kerjanya dan apa perbedaan antara SmartFit dan perencana latihan olahraga biasa:

Tahap 1: Anda memilih sasaran kebugaran utama Anda (mis. Penambahan otot, peningkatan kekuatan atau penurunan berat badan)

Tahap 2: Anda memilih sub-sasaran Anda (mis. Pengembangan lengan atau dada, abs latihan), pilih latihan dan masukkan parameter kekuatan Anda untuk masing-masingnya

Tahap 3: Anda mendapatkan program olahraga pribadi Anda sendiri dengan beban, set, dan repetisi selama 1 minggu. Setelah mengatur umpan balik untuk semua latihan, aplikasi akan menghitung beban pelatihan untuk minggu berikutnya.

Program latihan paling populer untuk pria:

- Siklus 10 minggu seluruh tubuh (4 hari seminggu)

- Bench press starting strength, siklus 10 minggu (3 hari seminggu)

- Siklus pengembangan senjata

- Program pelatihan Arnold Bodybuilding

Rutinitas pelatihan paling populer untuk wanita:

- Rencana pengembangan 10 minggu pengembangan pantat

- Ledakan Metabolik untuk menurunkan berat badan (10 minggu, 3 hari seminggu)

- Tubuh bugar seimbang (4 hari seminggu)

Latihan olahraga untuk wanita dan latihan olahraga untuk pria adalah program yang sepenuhnya adaptif gender. Apakah Anda ingin meningkatkan kekuatan, menurunkan berat badan, mendapatkan six pack yang cantik, memompa dada seperti Arnold di tahun-tahun terbaiknya, menjadi pemilik punggung besar, pamer dengan bokong dan kaki yang terlihat baik, untuk dipersiapkan untuk kompetisi atau semua ini hal bersama?

Jadi, cukup jadwalkan rencana latihan gym Anda, ikuti program Anda dan jangan lewatkan latihan beban Anda. Timer olahraga akan membantu Anda mengontrol durasi latihan dan istirahat. Pendekatan ilmiah memungkinkan membawa proses binaraga Anda ke tingkat yang baru. Aplikasi latihan kami sepenuhnya menggantikan pekerjaan pelatih pribadi dalam membangun rutinitas.

Coba aplikasi latihan SmartFit gym dan Anda akan melihat seberapa kuat dan bugar Anda dapat menggunakan rutinitas adaptif