Lune: Bedtime Sleep Routine

Peningkatan rutinitas harian untuk tidur yang lebih baik. Kebiasaan waktu tidur yang lebih baik untuk malam yang tenang.

Tidur Lebih Baik, Hidup Lebih Baik

Bayangkan tertidur dengan mudah setiap malam dan bangun dengan segar setiap pagi. Lune memandu Anda untuk tidur lebih nyenyak dengan mengurangi waktu pemakaian perangkat dan membuat sedikit penyesuaian pada rutinitas harian Anda. Lebih sedikit waktu menatap layar di malam hari berarti lebih tenang dan lebih sedikit stres. Selain itu, pelacak tidur kami membantu Anda menemukan apa yang berhasil dalam rutinitas harian Anda dan apa yang tidak, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.

Ilmu Tidur yang Lebih Baik: Sederhana!

Kurang tidur memiliki berbagai konsekuensi negatif yang dapat memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan fungsi sehari-hari. Pelajari strategi rutinitas waktu tidur Anda yang didukung penelitian untuk memandu Anda menuju pikiran yang tenang dan tidur yang lebih nyenyak.

Stres memainkan peran utama dalam kualitas tidur yang buruk. Temukan ketenangan dalam kekacauan dengan strategi yang tertanam dalam Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia (CBTi) dan dapatkan tidur yang lebih baik malam ini.

Apa yang Cocok untuk ANDA

Sesuaikan rutinitas santai malam hari Anda dan selesaikan pelacak kebiasaan Anda setiap hari. Lacak pola tidur Anda dan rayakan perjalanan Anda menuju tidur yang lebih baik. Pelacak tidur membantu Anda memilih program berdasarkan rutinitas harian, kebutuhan unik, dan tujuan Anda untuk meningkatkan kesehatan. Rutinitas waktu tidur Anda yang menenangkan — bebas dari waktu menatap media sosial — akan menjadi bagian yang paling dinantikan dalam hari Anda.

Ruang untuk Ketenangan

Obrolan mental dapat membuat Anda sulit tertidur. Lepaskan pikiran yang berpacu dengan konten premium:

🕯️ Meditasi tidur yang tenang

🍃 Suara alam yang menenangkan

📚 Cerita pengantar tidur yang menenangkan

🧘 Meditasi yoga nidra

🪷 Pesan inspiratif

🌀 Hipnosis tidur

📵 Pemblokir waktu layar

😴 Dan banyak lagi!

Malam yang Lebih Baik Dimulai Dengan Rutinitas Harian Anda

Gunakan pelacak tidur kami yang terperinci untuk melacak waktu tidur dan waktu bangun, serta kebiasaan dan rutinitas lain yang dapat memengaruhi tidur Anda, seperti olahraga, paparan cahaya, makanan, dan penggunaan teknologi. Lacak kebiasaan Anda untuk mempelajari bagaimana rutinitas harian memengaruhi tidur Anda di malam hari. Hasilkan coretan untuk menyelesaikan ritual malam hari Anda setiap hari.

FiturM

- Pemblokir waktu pemakaian perangkat khusus sehingga Anda dapat meminimalkan gangguan

- Buat ritual tidur yang dipersonalisasi, yang membuat Anda rileks sepenuhnya sebelum tidur

- jurnal tidur unik untuk mengingat mimpi malam hari

- Mode gelap untuk membatasi emisi cahaya terang yang membuat Anda tetap terjaga

- Bersantailah dengan konten malam yang dikurasi khusus untuk Anda

- pelacak tidur untuk mendapatkan wawasan tentang pola tidur Anda

Siapa Kami

Lune dipersembahkan oleh pencipta Fabulous, aplikasi pemenang penghargaan yang ditampilkan di Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, dan banyak lagi. Kami telah memberdayakan lebih dari 30 juta orang di seluruh dunia untuk meningkatkan kehidupan mereka melalui metode yang terbukti secara ilmiah.

Bersantai hingga Tidur Lebih Baik

Bangun dengan perasaan segar dan siap menjalani hari setiap hari. Unduh Lune sekarang dan buka malam yang tenang dan pagi yang lebih cerah.

Baca syarat dan ketentuan lengkap serta kebijakan privasi kami di: https://www.thefabulous.co/terms.html