Lune: Bedtime Sleep Routine

Lepszy sen, lepsze życie

Wyobraź sobie, że każdej nocy łatwo odpływasz i budzisz się wypoczęty każdego ranka. Lune pomaga Ci zapewnić lepszy sen, skracając czas spędzany przed ekranem i wprowadzając drobne zmiany w codziennych czynnościach. Mniej czasu przed ekranem w nocy oznacza większy spokój i mniej stresu. Co więcej, nasz monitor snu pomaga Ci dowiedzieć się, co sprawdza się w Twojej codziennej rutynie, a co nie, dzięki czemu możesz cieszyć się lepszym snem.

Nauka o lepszym śnie: uproszczona!

Brak snu ma szeroki zakres negatywnych konsekwencji, które mogą mieć wpływ na zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne i codzienne funkcjonowanie. Poznaj poparte badaniami strategie rutyny przed snem, które poprowadzą Cię do spokojnego umysłu i głębszego snu.

Stres odgrywa główną rolę w złym śnie. Znajdź spokój w chaosie dzięki strategiom zakorzenionym w poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności (CBTi) i odblokuj lepszy sen tej nocy.

Co działa dla CIEBIE

Dostosuj swoją relaksującą wieczorną rutynę i codziennie uzupełniaj narzędzie do śledzenia nawyków. Śledź swoje wzorce snu i świętuj swoją podróż do lepszego snu. Monitor snu pomaga wybrać programy w oparciu o Twoją codzienną rutynę, wyjątkowe potrzeby i cele poprawy zdrowia. Twoja uspokajająca rutyna przed snem – pozbawiona czasu przed ekranem mediów społecznościowych – stanie się najbardziej oczekiwaną częścią Twojego dnia.

Przestrzeń spokoju

Psychiczna pogawędka może sprawić, że trudno będzie odpłynąć. Pozbądź się gonitwy myśli dzięki zawartości premium:

🕯️Spokojne medytacje podczas snu

🍃 Kojące dźwięki natury

📚 Relaksujące historie na dobranoc

🧘 Medytacje jogi nidra

🪷 Inspirujące wiadomości

🌀 Hipnoza snu

📵 Blokada czasu ekranu

😴 I nie tylko!

Lepsze noce zacznij od codziennej rutyny

Skorzystaj z naszego szczegółowego narzędzia do śledzenia snu, aby śledzić pory snu i pobudki, a także inne nawyki i rutyny, które mogą mieć wpływ na Twój sen, takie jak ćwiczenia, ekspozycja na światło, żywność i korzystanie z technologii. Śledź swoje nawyki, aby dowiedzieć się, jak codzienna rutyna wpływa na Twój sen w nocy. Zdobywaj pasma za codzienne wykonywanie nocnego rytuału.

FunkcjeM

- Specjalistyczny bloker czasu przed ekranem, dzięki któremu możesz zminimalizować zakłócenia

- Stwórz swój spersonalizowany rytuał snu, który całkowicie zrelaksuje Cię przed snem

- Wyjątkowy dziennik snu umożliwiający zapamiętywanie nocnych snów

- Tryb ciemny, aby ograniczyć emisję jasnego światła, które nie pozwala zasnąć

- Odpręż się dzięki nocnym treściom przygotowanym specjalnie dla Ciebie

- Monitor snu, który pozwala uzyskać wgląd w wzorce snu

Kim jesteśmy

Lune jest udostępniana przez twórców Fabulous, wielokrotnie nagradzanej aplikacji prezentowanej na portalach Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss i nie tylko. Umożliwiamy ponad 30 milionom ludzi na całym świecie poprawę ich życia za pomocą naukowo sprawdzonych metod.

Zrelaksuj się i zapewnij sobie lepszy sen

Obudź się wypoczęty i gotowy na każdy dzień. Pobierz Lune już teraz i odblokuj spokojne noce i jaśniejsze poranki.

Przeczytaj nasze pełne warunki i naszą politykę prywatności pod adresem: https://www.thefabulous.co/terms.html