Lune: Bedtime Sleep Routine

Miglioramento della routine quotidiana per un sonno migliore. Migliori abitudini prima di andare a dormire per notti tranquille.

Dormire meglio, vivere meglio

Immagina di addormentarti facilmente ogni notte e di svegliarti ringiovanito ogni mattina. Lune ti guida a dormire meglio riducendo il tempo trascorso davanti allo schermo e apportando piccole modifiche alla tua routine quotidiana. Meno tempo davanti allo schermo di notte significa più calma e meno stress. Inoltre, il nostro monitoraggio del sonno ti aiuta a scoprire cosa funziona e cosa no nella tua routine quotidiana, così puoi dormire meglio.

La scienza del sonno migliore: semplificata!

La privazione del sonno ha una vasta gamma di conseguenze negative che possono influire sulla salute fisica, sulla salute mentale e sul funzionamento quotidiano. Impara strategie supportate dalla ricerca per la tua routine della buonanotte per guidarti verso una mente calma e un sonno più profondo.

Lo stress gioca un ruolo importante nel sonno scarso. Trova la calma nel caos con le strategie ancorate alla terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBTi) e sblocca un sonno migliore stanotte.

Cosa funziona per TE

Personalizza la tua rilassante routine notturna e completa il tuo monitoraggio delle meches ogni giorno. Tieni traccia dei tuoi ritmi di sonno e celebra il tuo viaggio verso un sonno migliore. Un rilevatore del sonno ti aiuta a scegliere i programmi in base alla tua routine quotidiana, alle tue esigenze specifiche e ai tuoi obiettivi per migliorare la tua salute. La tua rilassante routine della buonanotte, libera dal tempo trascorso davanti allo schermo dei social media, diventerà la parte più attesa della tua giornata.

Uno spazio per la calma

Le chiacchiere mentali possono rendere difficile addormentarsi. Lascia andare i pensieri frenetici con contenuti premium:

🕯️ Meditazioni per il sonno calmo

🍃 Suoni rilassanti della natura

📚 Racconti rilassanti della buonanotte

🧘 Meditazioni Yoga nidra

🪷 Messaggi ispiratori

🌀 Ipnosi del sonno

📵 Blocco del tempo sullo schermo

😴 E altro ancora!

Le notti migliori iniziano con la tua routine quotidiana

Utilizza il nostro monitoraggio dettagliato del sonno per monitorare l'ora di andare a dormire e quella di veglia, nonché altre abitudini e routine che possono influire sul tuo sonno, come l'esercizio fisico, l'esposizione alla luce, il cibo e l'uso della tecnologia. Tieni traccia delle tue abitudini per scoprire in che modo la tua routine quotidiana influisce sul tuo sonno notturno. Guadagna serie completando il tuo rituale notturno ogni giorno.

CaratteristicheM

- Blocco del tempo sullo schermo specializzato per ridurre al minimo le distrazioni

- Crea il tuo rituale del sonno personalizzato, rilassandoti completamente prima di andare a dormire

- Un diario del sonno unico per ricordare i sogni notturni

- Modalità oscura per limitare le emissioni di luce intensa che ti tengono sveglio

- Rilassati con i contenuti serali curati appositamente per te

- Un monitoraggio del sonno per ottenere informazioni dettagliate sui tuoi schemi di sonno

Chi siamo

Lune è un prodotto creato dai creatori di Fabulous, un'app pluripremiata presente su Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss e altro ancora. Abbiamo consentito a oltre 30 milioni di persone in tutto il mondo di migliorare la propria vita attraverso metodi scientificamente provati.

Rilassati e dormi meglio

Svegliati sentendoti riposato e pronto ad abbracciare ogni giorno. Scarica subito Lune e sblocca notti riposanti e mattine più luminose.

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