Muscle Up Calisthenics PRO

Aplikasi terbaik untuk menjadi lebih kuat dalam peningkatan otot

Otot-up membutuhkan kekuatan menarik dan menekan. Progresi gagal-aman kami akan mempersiapkan tubuh Anda untuk setiap elemen, jadi Anda akan siap untuk menaklukkan rig dengan keanggunan dan kekuatan pesenam.

Meningkatkan otot adalah salah satu latihan CrossFit paling didambakan yang membutuhkan banyak kekuatan dan latihan untuk dikuasai. Secara konsep, otot-up yang dieksekusi dengan sempurna mungkin tidak terlihat terlalu sulit untuk dikuasai, tetapi cengkeraman dan gerakannya sering kali terbukti agak tidak wajar bagi siapa pun yang mencoba untuk pertama kalinya. Pada dasarnya, muscle-up adalah transisi tubuh Anda dari pull-up ke dip dalam satu gerakan yang lancar.

Bentuk dan Teknik Otot-Up

Manfaat Otot-Up

Otot yang Dikerjakan oleh Muscle-Up

Siapa yang Harus Melakukan Muscle-Up

Rekomendasi Set Otot, Repetisi, dan Pemrograman

Variasi dan Alternatif Penguatan Otot

Ini jelas merupakan salah satu gerakan paling canggih di CrossFit, tetapi juga salah satu yang paling bermanfaat,” katanya. “Ini bekerja dengan banyak teknik, yang membantu Anda mempelajari cara menggunakan pinggul, banyak inti, bahu, dada, trisep Anda – semua yang terlibat dalam gerakan ini. Ini juga hanya tonggak besar yang membuat Anda merasa sangat senang ketika Anda mengetahuinya.

Perkembangan Otot : Senam & Kebugaran Pro

DAPATKAN VERSI PRO TANPA PUBLIKASI DAN DENGAN LEBIH BANYAK KONTEN.