NOFFS Endurance

Seri Daya Tahan NOFFS

Aplikasi Endurance adalah program NOFFS kedua dalam serangkaian empat rezim pelatihan yang unik.

Dikembangkan oleh Angkatan Laut dalam kemitraan dengan EXOS (sebelumnya bernama Athlete's Performance Institute), Kebugaran Operasional dan Sistem Pengisian Bahan Bakar Angkatan Laut (NOFFS) dirancang untuk memberikan Angkatan Laut dengan sumber daya pelatihan kinerja "kelas dunia" untuk para Pelaut, serta kesehatan dan kesehatan Angkatan Laut dan Angkatan Laut. profesional kebugaran. Menggunakan metodologi sains olahraga terbaru, NOFFS menggabungkan kinerja manusia dan strategi pencegahan cedera, menghasilkan pelatihan yang lebih aman sambil menghasilkan hasil kinerja manusia yang positif.

Latihan yang digunakan dalam program NOFFS dirancang untuk mereplikasi kegiatan yang dilakukan para pelaut dalam tugas operasional mereka: mengangkat, mendorong, menarik, dan membawa. Dikembangkan sebagai paket kebugaran lengkap, strategi pengisian bahan bakar memungkinkan Anda untuk menentukan total kebutuhan kalori Anda berdasarkan tujuan pribadi Anda, apakah keinginan Anda adalah untuk menurunkan, mempertahankan atau menambah berat badan. Pembangun makan memungkinkan Anda untuk memilih makanan beroktan tinggi untuk setiap makan, mengisi rencana makan Anda seminggu sekali, dan mengirimkannya melalui email kepada diri sendiri.

Akhirnya, komponen regenerasi dari seri ini akan membantu Anda mengatasi dan mencegah rasa sakit dan nyeri yang umum. Teknik pelepasan jaringan lunak yang dikombinasikan dengan fleksibilitas rutin mengembalikan keseimbangan otot dan memastikan Anda mengembangkan dan mempertahankan mobilitas yang diperlukan untuk kinerja tingkat tinggi.

Latihan dalam seri ini dirancang untuk membantu menerobos dataran tinggi pelatihan sementara mengurangi cedera sering dikaitkan dengan pelatihan ketahanan tradisional. Latihan dapat dilakukan dengan beberapa cara termasuk berlari, bersepeda, mendayung, atau menggunakan mesin kardiovaskular apa pun. Di luar pelatihan kardiovaskular yang Anda harapkan untuk dilihat dalam seri ini, komponen pelatihan tambahan yang penting untuk kesuksesan berkelanjutan Anda dengan kegiatan daya tahan .. Ini termasuk persiapan pilar, pemeliharaan kekuatan, pelepasan jaringan lunak, dan plyometrics. Meskipun komponen ini dapat diselesaikan dalam latihan terpisah, bersama-sama mereka menyediakan alat yang diperlukan untuk memaksimalkan hasil.

Enam fase pelatihan kardiovaskular secara progresif mengembangkan sistem energi aerobik dan anaerobik, secara efektif meningkatkan kemampuan seseorang untuk menempuh jarak yang lebih jauh dengan kecepatan lebih cepat. Kemampuan untuk menyesuaikan latihan-latihan ini berdasarkan pada detak jantung dan / atau laju aktivitas yang dirasakan (RPE) akan membuat latihan ini menantang dan efektif di seluruh fase.