Posture Corrector

Korektor Postur: Latihan dan kiat untuk membantu mengurangi ketegangan otot yang disebabkan oleh kebiasaan duduk dan berdiri yang buruk.

Fisioterapis Nick Sinfield menjelaskan 8 kesalahan postur umum dan bagaimana cara memperbaikinya dengan latihan kekuatan dan peregangan.

Jika Anda memiliki sakit punggung, memperbaiki postur Anda tidak mungkin untuk mengatasi akar penyebab rasa sakit Anda, tetapi mungkin membantu mengurangi ketegangan otot.

Memperbaiki postur tubuh Anda mungkin terasa canggung pada awalnya karena tubuh Anda telah menjadi begitu terbiasa duduk dan berdiri dengan cara tertentu.

Tetapi dengan sedikit latihan, postur yang baik akan menjadi kebiasaan dan menjadi 1 langkah untuk membantu punggung Anda dalam jangka panjang.

Membungkuk di kursi: Membungkuk tidak selalu menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi seiring waktu posisi ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan jaringan lunak yang sudah peka.

Strain ini dapat meningkatkan ketegangan pada otot, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa sakit.

Biasakan duduk dengan benar. Awalnya mungkin terasa tidak nyaman karena otot Anda belum dikondisikan untuk mendukung Anda dalam posisi yang benar.

Latihan untuk memperkuat otot inti dan bokong Anda, serta ekstensi punggung, akan membantu memperbaiki postur membungkuk.

Menjulurkan bagian bawah Anda: Jika bagian bawah Anda cenderung menonjol atau Anda memiliki kurva yang jelas di punggung bagian bawah, Anda mungkin mengalami hiperlordosis. Ini adalah kurva ke dalam yang berlebihan dari punggung bagian bawah yang menciptakan postur "Donald Duck".

Latihan penguatan inti dan bokong, fleksor pinggul dan peregangan paha, dan melakukan upaya sadar untuk memperbaiki postur berdiri Anda disarankan untuk membantu memperbaiki bagian bawah yang mencuat.

Mengenakan sepatu hak tinggi, berat badan berlebihan di sekitar perut dan kehamilan semua dapat berkontribusi pada postur "Donald Duck".

Berdiri dengan punggung rata: Sebuah punggung datar berarti pinggulmu terselip dan punggung bawahmu lurus dan bukannya melengkung secara alami, menyebabkanmu membungkuk ke depan. Orang dengan punggung rata sering merasa sulit berdiri dalam waktu lama.

Postur ini sering disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, yang mendorong Anda untuk mengambil posisi seperti itu. Menghabiskan waktu yang lama dengan duduk juga dapat menyebabkan punggung rata.

Punggung yang rata juga cenderung membuat Anda menyandarkan leher dan kepala ke depan, yang bisa menyebabkan ketegangan leher dan punggung bagian atas.

Latihan untuk memperkuat inti Anda, otot bokong, leher dan bahu belakang, serta ekstensi punggung, disarankan untuk membantu memperbaiki punggung rata.

Tetapi ada banyak kesalahan lain yang biasanya kita lakukan yang secara serius mempengaruhi postur tubuh kita, seperti:

Miring dengan 1 kaki

Membungkuk ke belakang dan 'leher teks'

Menyodok dagumu

Bahu membulat

Memeluk telepon Anda

Dan banyak lagi!

Untuk alasan ini, penting untuk mengunduh korektor postur, karena di aplikasi kami, kami mengajarkan cara memperbaiki postur dengan cara yang cepat dan mudah

Korektor Postur Fitur Utama:

✅ korektor postur

✅ penjepit postur

✅ korektor postur belakang

✅ latihan koreksi postur