Posture Corrector

Корректор осанки: Упражнения и советы, которые помогут уменьшить мышечное напряжение, вызванное плохими привычками сидя и стоя.

Физиотерапевт Ник Синфилд описывает 8 распространенных ошибок осанки и способы их исправления с помощью силовых упражнений и упражнений на растяжку.

Если у вас болит спина, улучшение вашей осанки вряд ли поможет устранить основную причину вашей боли, но это может помочь уменьшить мышечное напряжение.

Коррекция осанки может поначалу чувствовать себя неловко, потому что ваше тело привыкло сидеть и стоять определенным образом.

Но, немного потренировавшись, хорошая осанка станет второй натурой и станет шагом вперед в долгосрочной перспективе.

сутуливость в кресле: сутулость не всегда вызывает дискомфорт, но со временем это положение может создавать нагрузку на уже сенсибилизированные мышцы и мягкие ткани.

Это напряжение может увеличить напряжение в мышцах, что в свою очередь может вызвать боль.

Получить привычку сидеть правильно. Сначала это может быть неудобно, потому что ваши мышцы не подготовлены для того, чтобы поддерживать вас в правильном положении.

Упражнения для укрепления мышц ядра и ягодиц, а также разгибания спины помогут исправить сутулую позу.

Высовывание нижней части тела. Если ваша задняя часть имеет тенденцию выступать наружу или у вас выраженная кривая в нижней части спины, у вас может быть гиперлордоз. Это преувеличенная внутренняя кривая нижней части спины, которая создает позу «Дональд Дак».

Рекомендуются упражнения для укрепления мышц и ягодиц, сгибателей бедра и бедер, а также сознательное усилие для исправления осанки в положении стоя, чтобы помочь устранить выпячивание дна.

Ношение высоких каблуков, чрезмерный вес вокруг живота и беременность - все это может способствовать осанке «Дональд Дак».

Стоя с плоской спинкой: Плоская спина означает, что таз поджат, а нижняя часть спины прямая, а не искривлена, что заставляет вас наклониться вперед. Людям с плоской спиной часто трудно стоять долго.

Эта поза часто вызвана мышечным дисбалансом, который побуждает вас принять такую ​​позицию. Проведение длительных периодов сидения может также способствовать плоской спине.

Плоская спина также склоняет вас наклонить шею и голову вперед, что может вызвать напряжение шеи и верхней части спины.

Для коррекции плоской спины рекомендуются упражнения для укрепления ядра, ягодиц, шеи и мышц заднего плеча, а также разгибания спины.

Но мы обычно совершаем много других ошибок, которые серьезно влияют на нашу осанку, таких как:

Опираясь на 1 ногу

Сгорбившись и «шея текста»

Тыкать подбородок

Округлые плечи

Обнимаю ваш телефон

И многое другое!

По этой причине важно скачать корректор осанки, потому что в нашем приложении мы учим, как быстро и легко исправить осанку.

Корректор осанки Основные функции:

Corre корректор осанки

✅ осанка

✅ корректор осанки

Exercises упражнения по коррекции осанки