The Mindful Eating Coach

Gunakan aplikasi ini untuk melatih diri Anda makan dengan penuh perhatian.

Aplikasi ini memiliki 6 fitur. Anda dapat menggunakan sebanyak atau sesedikit yang Anda inginkan, kapan pun Anda membutuhkan pengingat untuk makan dengan penuh kesadaran. Aplikasi ini bisa menjadi pelatih makan seumur hidup Anda.

1. SEBELUM MAKAN: aplikasi memandu Anda melalui langkah-langkah dalam membuat keputusan untuk makan atau TIDAK makan (menahan keinginan untuk makan jika Anda tidak benar-benar lapar). Jika Anda memutuskan untuk makan, Anda memikirkan tentang apa dan seberapa banyak yang akan terasa enak setelahnya dan berencana untuk tetap waspada saat makan sehingga Anda bisa berhenti sebelum merasa kenyang apa pun yang Anda putuskan untuk makan.

2. SETELAH MAKAN: aplikasi meminta Anda untuk mengingat seberapa lapar Anda, mengapa Anda makan dan bagaimana perasaan Anda SEKARANG tentang apa dan seberapa banyak Anda makan. Saat Anda makan sesuatu yang tidak terasa LAYAK, Anda belajar dari pengalaman tersebut sehingga Anda cenderung tidak mengulangi makan sesuatu yang sekarang Anda harap BELUM dimakan.

3. Renungkan Hari Anda: Saat Anda menjalani setiap hari, Anda akan melihat entri Anda untuk hari itu tercantum tepat di bawah ini pada layar utama. Ini membantu Anda tetap di jalur. Di penghujung hari, pertanyaan mendorong Anda untuk memikirkan hari Anda dan merencanakan hari esok.

4. Ikon Kalender: Saat Anda mengetuk kalender, Anda dapat melihat ringkasan peringkat kelengkapan Anda untuk bulan lalu. Warna pada hari itu memberi tahu Anda apakah Anda membuat kemajuan (oranye terang) atau jika pada hari ini Anda melakukannya dengan baik; Anda selalu berhenti sebelum Anda cukup kenyang (hijau).

5. TINJAUAN DATA: Anda dapat memantau kemajuan Anda menuju enam tujuan berbeda selama empat minggu terakhir (lihat Pelajaran 1). Catatan Anda dapat MENGIRIM data mentah Anda ke email Anda sendiri jika Anda ingin melihatnya atau melihat Catatan pribadi Anda. Anda juga dapat MENGIRIM data ke teman, konselor atau pelatih kesehatan jika Anda menginginkan lebih banyak pelatihan atau dukungan.

6. PELAJARAN: 18 pelajaran singkat disediakan untuk memberi Anda lebih banyak panduan dan tip spesifik dalam menggunakan nafsu makan untuk memandu keputusan makan yang MERASA BAIK SETELAH.