The Mindful Eating Coach

Gebruik deze app om jezelf te trainen bewust te eten.

De app heeft 6 features. U kunt er zo veel of zo weinig van gebruiken als u wilt, wanneer u herinneringen nodig heeft om bewust te eten. De app kan je levenslange eetcoach zijn.

1. VOORDAT JE EET: de app begeleidt je door de stappen om een ​​beslissing te nemen om wel of niet te eten (weersta de drang om te eten als je geen honger hebt). Als je besluit om te eten, denk je na over wat en hoeveel je daarna goed voelt en ben je van plan om tijdens het eten bewust te blijven, zodat je kunt stoppen voordat je overvol raakt, ongeacht wat je besluit te eten.

2. NADAT JE EET: de app vraagt ​​je om te onthouden hoe hongerig je was, waarom je at en hoe je je NU voelt over wat en hoeveel je hebt gegeten. Als je iets eet dat niet de moeite waard is, leer je van die ervaring, zodat je minder geneigd bent om iets te eten waarvan je nu zou willen dat je het NIET had gegeten.

3. Denk na over je dag: als je elke dag doorloopt, zie je je inzendingen voor die dag direct onder op het hoofdscherm weergegeven. Dit helpt u op koers te blijven. Aan het eind van de dag zetten vragen u ertoe aan na te denken over uw dag en plannen voor morgen.

4. Agendapictogram: Als u op de agenda tikt, ziet u een overzicht van uw volheidsbeoordelingen voor de afgelopen maand. De kleur op de dag vertelt je of je vorderingen maakt (lichtoranje) of dat je het op deze dag goed hebt gedaan; je stopte altijd voordat je matig vol was (groen).

5. BEKIJK GEGEVENS: U kunt uw voortgang naar zes verschillende doelen in de afgelopen vier weken volgen (zie les 1). Let op: u kunt uw onbewerkte gegevens naar uw eigen e-mail sturen als u deze wilt zien of uw persoonlijke notities wilt zien. U kunt ook gegevens naar een vriend, hulpverlener of gezondheidscoach sturen als u meer coaching of ondersteuning wilt.

6. LESSEN: Er worden 18 korte lessen gegeven om u meer begeleiding en specifieke tips te geven om uw eetlust te gebruiken als leidraad voor eetbeslissingen die NA AFLOOP GOED VOELEN.