The Mindful Eating Coach

ใช้แอพนี้เพื่อฝึกตัวเองให้กินอย่างมีสติ

แอพนี้มี 6 คุณสมบัติ คุณสามารถใช้ได้มากหรือน้อยเท่าที่คุณต้องการเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการการแจ้งเตือนให้กินอย่างมีสติ แอพนี้สามารถเป็นโค้ชการกินตลอดชีวิตของคุณ

1. ก่อนที่คุณจะกิน: แอปจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนในการตัดสินใจที่จะกินหรือไม่กิน (ต่อต้านการอยากกินถ้าคุณไม่หิวจริงๆ) หากคุณตัดสินใจที่จะกินให้คิดถึงสิ่งที่จะรู้สึกดีและมากแค่ไหนหลังจากนั้นและวางแผนที่จะตั้งสติในขณะที่กินเพื่อที่คุณจะได้หยุดก่อนที่จะอิ่มไม่ว่าคุณจะตัดสินใจกินอะไรก็ตาม

2. หลังจากที่คุณกิน: แอพจะแจ้งให้คุณจำว่าคุณหิวแค่ไหนทำไมคุณถึงกินและตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและปริมาณที่คุณกิน เมื่อคุณกินอะไรที่ไม่รู้สึกคุ้มค่าคุณจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์นั้นดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะกินอะไรซ้ำ ๆ ที่ตอนนี้คุณไม่อยากกิน

3. ไตร่ตรองเกี่ยวกับวันของคุณ: เมื่อคุณผ่านไปในแต่ละวันคุณจะเห็นรายการของคุณสำหรับวันนั้นแสดงอยู่ด้านล่างบนหน้าจอหลัก สิ่งนี้ช่วยให้คุณติดตามได้ ในตอนท้ายของวันคำถามจะกระตุ้นให้คุณคิดถึงวันของคุณและวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้

4. ไอคอนปฏิทิน: เมื่อคุณแตะที่ปฏิทินคุณจะเห็นสรุปสำหรับเดือนที่ผ่านมาของการให้คะแนนความสมบูรณ์ของคุณ สีของวันจะบอกคุณว่าคุณกำลังก้าวหน้า (สีส้มอ่อน) หรือว่าในวันนี้คุณทำได้ดี คุณมักจะหยุดก่อนที่คุณจะอิ่มปานกลาง (สีเขียว)

5. การทบทวนข้อมูล: คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายที่แตกต่างกันหกเป้าหมายในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา (ดูบทที่ 1) โปรดทราบว่าคุณสามารถส่งข้อมูลดิบไปยังอีเมลของคุณเองได้หากต้องการดูหรือดูบันทึกย่อส่วนตัวของคุณ คุณยังสามารถส่งข้อมูลให้เพื่อนที่ปรึกษาหรือโค้ชด้านสุขภาพได้หากต้องการการฝึกสอนหรือการสนับสนุนเพิ่มเติม

6. บทเรียน: มีบทเรียนสั้น ๆ 18 บทเพื่อให้คำแนะนำเพิ่มเติมและเคล็ดลับเฉพาะในการใช้ความอยากอาหารของคุณเพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจรับประทานอาหารที่รู้สึกดีหลังรับประทานอาหาร