The Mindful Eating Coach

使用這個程序來訓練自己注意飲食。

該應用程序具有6個功能。每當需要提醒您注意飲食時，都可以根據需要使用任意數量的食物。該應用程序可以成為您一生的飲食指導。

1.進餐前：該應用程序將引導您完成決定進食或不進食的步驟（如果您不是很餓，請不要進食）。如果您決定吃東西，那麼您會考慮之後會吃什麼和多少，然後計劃在進食時保持正念，這樣無論您決定吃什麼，都可以在飽食之前停下來。

2.進餐後：該應用程序會提示您記住自己的飢餓程度，吃飯原因以及現在對吃什麼和吃多少的感覺。當您吃不舒服的東西時，會從中汲取經驗，因此您不太可能重複吃現在不想吃的東西。

3.反思您的一天：每天瀏覽時，您會在主屏幕的右下方看到當天的條目。這可以幫助您保持進度。在一天結束時，問題會提示您考慮一下自己的一天並為明天作計劃。

4.日曆圖標：點擊日曆時，您可以看到過去一個月的飽滿度等級摘要。當天的顏色會告訴您是否在進步（淺橙色），或者這一天您是否表現良好；您總是在中度飽滿（綠色）之前停下來。

5.REVIEW DATA：您可以監控過去四個星期中實現六個不同目標的進度（請參閱第1課）。請注意，如果您想查看原始數據或查看個人註釋，可以將原始數據發送到您自己的電子郵件中。如果您需要更多的指導或支持，還可以將數據發送給朋友，顧問或健康教練。

6.經驗教訓：提供了18堂簡短的課程，可為您提供更多指導和特定技巧，幫助您通過食慾來指導感覺良好的飲食決定。