Latihan Latihan untuk Pemula

Anda telah memutuskan sudah waktunya untuk mulai berolahraga. Selamat! Anda telah mengambil langkah pertama dalam perjalanan menuju tubuh baru dan lebih baik dan mind

Jika ini terdengar tidak asing lagi seperti latihan latihan, daftar latihan latihan, latihan olahraga bagan latihan harian untuk pria, aplikasi olahraga latihan, latihan latihan tubuh untuk berolahraga di rumah di hindi, latihan kehamilan dan olahraga di rumah, latihan latihan pilates

Sebelum memulai rutinitas kebugaran apa pun, penting untuk pemanasan, lalu lakukan peregangan ringan. Simpan sebagian besar peregangan untuk setelah latihan.

Setelah Anda hangat, para ahli merekomendasikan tiga jenis latihan untuk kebugaran fisik secara keseluruhan: aktivitas kardiovaskular, pengkondisian kekuatan, dan pelatihan fleksibilitas. Ini semua tidak harus dilakukan sekaligus, tapi melakukan masing-masing secara teratur akan menghasilkan kebugaran seimbang .

Aktivitas kardiovaskular. Mulailah dengan melakukan aktivitas aerobik, seperti berjalan atau berlari, untuk bertahan 20-30 menit, empat sampai lima kali seminggu, kata Bryant. Untuk memastikan Anda bekerja pada tingkat optimal, cobalah "" tes bicara "": Pastikan Anda dapat melakukan percakapan dasar tanpa terlalu teliti. Tapi jika Anda dapat dengan mudah menyanyikan sebuah lagu, Anda tidak cukup bekerja keras.

Penguatan kekuatan. Mulailah dengan melakukan satu set latihan yang menargetkan masing-masing kelompok otot utama. Bryant menyarankan untuk menggunakan beban di mana Anda dapat melakukan latihan dengan nyaman delapan sampai 12 kali dalam satu set. Bila Anda pikir Anda bisa menangani lebih banyak, sedikit demi sedikit tingkatkan kenaikan berat, jumlah pengulangan, atau jumlah set. Untuk memaksimalkan manfaatnya, lakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu. Jangan pernah bekerja bagian tubuh yang sama dua hari berturut-turut.

Pelatihan fleksibilitas. American College on Exercise merekomendasikan melakukan peregangan statik yang lambat dan bertahan tiga sampai tujuh hari per minggu. Setiap peregangan harus bertahan 10-30 detik.

Untuk mempelajari cara melakukan latihan tertentu, pertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi selama satu atau dua sesi, atau manfaatkan sesi bebas yang ditawarkan saat Anda bergabung dengan gym.

Tidak ada 1 App Untuk latihan latihan terbaik untuk pemula di Play Store

Aplikasi ini berisi berbagai latihan latihan untuk pemula seperti: latihan latihan, daftar latihan latihan, latihan olahraga bagan latihan harian untuk pria, aplikasi olahraga latihan, latihan latihan tubuh untuk wanita di rumah di hindi, latihan kehamilan dan olahraga di rumah Latihan latihan pilates

Daftar Fitur:

✓ Latihan latihan 100 latihan yang menakjubkan untuk pemula.

✓ 100+ latihan latihan untuk pemula dengan kualitas terbaik.

✓ Banyak latihan latihan 100+ yang sempurna untuk pemula di HD Quality.

✓ Anda dapat berbagi semua gambar ke media sosial dan other

✓ Anda dapat menambahkan latihan latihan untuk pemula ke dalam list favorit

✓ Memperbesar, memperkecil semua gambar.

✓ Aplikasi bekerja secara offline. Tidak perlu mengunduh konten.

Kategori:

Latihan latihan, daftar latihan latihan, latihan olahraga bagan latihan harian untuk pria