عن تجريب تمارين للمبتدئين
أفضل تطبيق يوفر تمارين تجريب مفصلة مع images
لقد قررت أن الوقت قد حان لبدء ممارسة الرياضة. تهانينا! لقد اتخذت الخطوة الأولى في طريقك إلى هيئة جديدة ومحسنة و mind
إذا كان أي من هذا يبدو مألوفا مثل تمارين تجريب، تجريب قائمة التمرين، تجريب الصالة الرياضية تجريب اليومي مخطط للرجال، تجريب ممارسة التطبيق، وبناء الجسم ممارسة عبس تجريب للرجال في المنزل في الهندية، وممارسة الحمل وتجريب في المنزل، بيلاتيس تجريب تمرينات
قبل البدء في أي روتين اللياقة البدنية، من المهم أن الاحماء، ثم القيام ببعض تمتد الخفيفة. حفظ الجزء الأكبر من التمدد بعد انتهاء التمرين .
مرة واحدة كنت تحسنت، يوصي الخبراء ثلاثة أنواع مختلفة من التمارين للياقة البدنية الشاملة: النشاط القلب والأوعية الدموية، وتكييف القوة، والتدريب على المرونة. لا يجب القيام بذلك في وقت واحد، ولكن القيام بكل منها على أساس منتظم سيؤدي إلى تحقيق التوازن في اللياقة البدنية._ x000D_
نشاط القلب والأوعية الدموية. تبدأ برايت بنشاطات هوائية، مثل المشي أو الجري، لمدة 20-30 دقيقة، من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع. للتأكد من أنك تعمل على المستوى الأمثل، جرب "" اختبار حديث "": تأكد من أنك يمكن أن تحمل على مستوى أساسي من المحادثة دون أن ينضب جدا. ولكن إذا كنت تستطيع بسهولة أغني أغنية، فأنت لا تعمل بجد بما فيه الكفاية.
قوة التكيف. تبدأ من خلال القيام مجموعة واحدة من التمارين التي تستهدف كل من مجموعات العضلات الرئيسية. براينت يوحي باستخدام الوزن الذي يمكنك أداء مريح ممارسة ثمانية إلى 12 مرة في مجموعة. عندما كنت تعتقد أنك يمكن التعامل مع أكثر، وزيادة تدريجيا إما الوزن، وعدد من التكرار، أو عدد من مجموعات. لتحقيق أقصى قدر من الفوائد، لا تدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع. لا تعمل مطلقا على الجزء نفسه من الجسم يومين على التوالي .
تدريب المرونة. وتوصي الكلية الأمريكية في ممارسة تمارين تمتد بطيئة ومستدامة تمتد من ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع. يجب أن يستمر كل امتداد لمدة 10-30 ثانية .
للتعرف على كيفية إجراء بعض التمارين، ننصحك بتعيين مدرب شخصي لجلسة أو دورتين، أو الاستفادة من الجلسات المجانية التي تقدمها عند الانضمام إلى الصالة الرياضية._ x000D_
لا 1 التطبيق للحصول على أفضل تمارين تجريب للمبتدئين في اللعب Store
هذا التطبيق يحتوي على مختلف التمارين تجريب للمبتدئين مثل: تمرين تجريب، تجريب قائمة التمرين، تجريب الصالة الرياضية تجريب اليومي مخطط للرجال، تجريب ممارسة التطبيق، وبناء الجسم ممارسة عبس تجريب للرجال في المنزل في الهندية، وممارسة الحمل وتجريب في المنزل ، بيلاتيس وركوت exercise
قائمة الميزات:
✓ مذهلة 100+ تمارين تجريب للمبتدئين.
✓ 100+ تمارين تجريب للمبتدئين في أفضل quality.
✓ الكثير من الكمال 100+ تمارين تجريب للمبتدئين في هد quality.
✓ يمكنك مشاركة جميع الصور على وسائل الاعلام الاجتماعية و other
✓ يمكنك إضافة تمارين تجريب للمبتدئين في المفضلة list
✓ تكبير، تصغير لجميع الصور .
✓ يعمل التطبيق حاليا. لا حاجة لتنزيل المحتوى._ x000D_
الفئات:
تمارين تجريب، تجريب قائمة التمرين، تجريب الجمنازيوم ممارسة اليومي الرسم البياني للرجال
What's new in the latest 7.1
Feature List:
✓ Amazing 100+ Workout Exercises for Beginner with step by step.
✓ You can share all tutorial to social media and other
✓ Zoom in, zoom out for all tutorial.
✓ Application works offline. No need to download content.
معلومات تجريب تمارين للمبتدئين APK
الإصدارات القديمة لـ تجريب تمارين للمبتدئين
تجريب تمارين للمبتدئين 7.1

قم بتنزيل سريع وآمن بالغاية عبر تطبيق APKPure
قم بتثبيت ملفات XAPK/APK بنقرة واحدة على أندرويد!