30 दिन स्क्वाट चुनौती-रेलगाड़ी

30 दिन की स्क्वाट चुनौती, महिलाओं के लिए वर्कआउट आपको 30 दिनों में 0 से 100 स्क्वाट करने के लिए स्क्वाट की संख्या बढ़ाने में मदद करेगा, इस चुनौती का प्रदर्शन करना बहुत सरल है, आपको बस आवेदन में इंगित स्क्वाट की संख्या का प्रदर्शन करना होगा।

एक डीलक्स बॉडी दिखाने के लिए गर्मियों का इंतजार न करें? इस एप्लिकेशन के साथ आप अपने पैरों और नितंबों को प्रशिक्षित करेंगे ताकि उन्हें 30 दिनों में प्रशिक्षण की चुनौती के साथ और अच्छे आकार में, 30 डे स्क्वाट चुनौती, महिलाओं के लिए वर्कआउट आज से शुरू हो और आप अपने शरीर और अपने जीवन में बदलाव देखेंगे। , तुम कर सकते हो!

30 दिन के स्क्वाट चैलेंज के साथ, महिलाओं के लिए वर्कआउट स्किल्स फर्म नितंब और टोंड पैर, प्रत्येक व्यायाम के लिए सही मुद्रा के साथ अपने नितंबों और पैरों में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए।

30 डे स्क्वाट चुनौती के साथ, महिलाओं के लिए वर्कआउट आपके नितंबों को आकार देता है। किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है.

30 डे स्क्वाट चुनौती, महिलाओं के लिए वर्कआउट। यह आपके घर से 30 दिनों में एक व्यायाम योजना है, आपको अपने शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षित होने वाले किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक कार्य है जो एक नया शरीर दिखाना चाहते हैं और टोन्ड नितंब और अच्छे आकार में।

30 डे स्क्वाट चैलेंज के साथ, महिलाओं के लिए वर्कआउट

आप इन अभ्यासों को घर पर या दिन में सिर्फ 10 मिनट कर सकते हैं, इसमें 3 डी एनिमेशन हैं ताकि आप प्रत्येक व्यायाम को विस्तार से देख सकें और प्रशिक्षण मुद्रा को अपना सकें।

30 डे स्क्वाट चुनौती के साथ, महिलाओं के लिए वर्कआउट की विशेषताएं

- 3 डी एनिमेशन आपका मार्गदर्शन करने के लिए

- व्यायाम की तीव्रता को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाएं

- अभ्यास सभी के लिए उपयुक्त हैं, शुरुआती और विशेषज्ञ

- कोई भी उपकरण आवश्यक नहीं है, अपने शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षित करें

- विभिन्न व्यायाम दिन।

क्लब के बिना -10 मिनट शिशु उद्यान

अपने नितंबों को लक्षित करने के लिए एक त्वरित और तीव्र कसरत

-यह वर्कआउट ग्लूटियल मसल्स को बढ़ाए गए आड़ू बूटी को बनाने के लिए लक्षित करता है।

8 मिनट में सही ग्लूट्स लें

30 दिन के स्क्वाट चैलेंज के साथ, महिलाओं के लिए वर्कआउट इस रूटीन का पालन करके सुंदर और अच्छी तरह से परिभाषित पैर प्राप्त करें, दिन में केवल 10 मिनट के साथ आपको 30 दिनों के प्रशिक्षण में परिणाम मिलेंगे।

अधिक मात्रा में प्राप्त करने के लिए अपने ग्लूट्स को टोन करें, केवल 10 मिनट के दैनिक प्रशिक्षण के साथ घर से प्रशिक्षण आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।

कि आप अपने पैरों और मांसपेशियों में बड़े पैमाने पर लाभ प्राप्त करने के लिए इंतजार कर रहे हैं और नितंब इतना आसान और तेज़ कभी नहीं हुआ है.

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