छोटा कमर कसरत - कमर कूल्हों

यदि आप छोटी कमर के लिए दिनचर्या चाहते हैं, तो यह एप्लिकेशन आपके लिए आदर्श है। यह आपके मध्यम शरीर का काम करता है, कैलोरी जलाता है और एक सपाट पेट प्राप्त करता है।

क्या आप वर्ष 2022 के लिए कमर व्यायाम की दिनचर्या चाहते हैं? छोटी कमर के लिए इस व्यायाम दिनचर्या के साथ नए साल की शुरुआत सबसे अच्छे तरीके से करें, अपने लक्ष्यों को कैलोरी और अपने घर से ही प्राप्त करें।

अब इसके बारे में न सोचें और एक छोटी कमर और सपाट पेट के साथ इस प्रशिक्षण को शुरू करें, उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाएं जो आपने प्राप्त की हैं, नए साल 2022 के लिए एक नया शरीर दिखाते हैं।

हमारा एप्लिकेशन आपको एनिमेशन की एक श्रृंखला दिखाता है जो आपको मार्गदर्शन करेगा और आपको दिखाएगा कि अपनी कमर को कम करने के लिए व्यायाम कैसे करें।

ये अभ्यास आपको "HIP DIPS" को कम करने में मदद करेंगे, अपने घर से बड़े कूल्हों, ट्रेन पैरों और नितंबों को प्राप्त करेंगे, आपको इन अभ्यासों को करने के लिए उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी।

यह व्यायाम दिनचर्या आपको बड़े और सौंदर्य की दृष्टि से सुंदर दिखने में मदद करेगी, 30 दिनों की यह चुनौती घर पर प्रशिक्षण के लिए आदर्श है, इसमें कई हिप व्यायाम हैं ताकि आप अपने घर के आराम से प्रशिक्षण ले सकें।

यदि आप एक घंटे के शरीर को पहनना चाहते हैं, यदि आप बड़े कूल्हों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो बड़े कूल्हों को आप सही जगह पर हैं, यह व्यायाम दिनचर्या आपके कूल्हों के लिए डिज़ाइन की गई है, व्यायाम जिन्हें वांछित कूल्हे के आकार के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एक शानदार शरीर दिखाने के लिए गर्मियों की प्रतीक्षा न करें? इस एप्लिकेशन के साथ आप अपने पैरों और ग्लूट्स को प्रशिक्षित करेंगे ताकि उन्हें 30 दिनों में और अच्छी स्थिति में प्रशिक्षण की चुनौती के साथ टोन किया जाए, आज से शुरू करें और आप अपने शरीर और अपने जीवन में बदलाव देखेंगे, आप इसे कर सकते हैं!

प्रत्येक व्यायाम के लिए सही मुद्रा के साथ स्कैलिप्स फर्म नितंब और टोंड पैर, आपके ग्लूट्स और पैरों में मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करते हैं

बड़े कूल्हों को प्राप्त करें। कोई उपकरण की जरूरत नहीं है, बस पल्स के लिए तैयार हो जाओ! नए फिटनेस ट्यूटोरियल, अभ्यास जो आपको स्वस्थ जीवन, वजन घटाने और तनाव से राहत के लिए आपके रास्ते में मदद करेंगे।

यह 30 दिनों से एक व्यायाम योजना है, अपने घर से बड़े कूल्हों को रखने के लिए आपको किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आप अपने शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षण लेंगे, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक कार्य है जो एक नया शरीर और टोंड ग्लूट्स और पैर दिखाना चाहते हैं और अच्छे आकार में।

आप 3 डी एनिमेशन के साथ घर पर या कहीं भी 10 मिनट के लिए बड़े कूल्हों के लिए ये अभ्यास कर सकते हैं, ताकि आप प्रत्येक अभ्यास को विस्तार से देख सकें और प्रशिक्षण मुद्रा को अपना सकें।

विशेषताएँ

- 3 डी एनिमेशन आपका मार्गदर्शन करने के लिए

- व्यायाम की तीव्रता को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाएं

- हिप व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त हैं, शुरुआती और विशेषज्ञ

- कोई भी उपकरण आवश्यक नहीं है, अपने शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षित करें

- विभिन्न हिप व्यायाम दिन।

-बड़े कूल्हे

क्लब के बिना -10 मिनट शिशु उद्यान

अपने बट को लक्षित करने के लिए एक त्वरित और तीव्र कसरत

-यह प्रशिक्षण सभी लसदार मांसपेशियों को लक्षित करता है।

8 मिनट में सही बन्स लें

इस एप्लिकेशन में बड़ी संख्या में हिप व्यायाम शामिल हैं ताकि आपके पास मजबूत और अधिक लचीले पैर हों।

लेग्स, हिप्स, बूटी एक्सरसाइज में अलग-अलग बट और ग्लूट एक्सरसाइज होती हैं जिन्हें फॉलो करना आसान होता है।

स्क्वाट

साइड स्क्वैट्स।

आगे का भाग।

लम्बे।

ब्रिज।

इस दिनचर्या का पालन करके सुंदर और अच्छी तरह से परिभाषित पैर प्राप्त करें, दिन में केवल 10 मिनट आपको 30 दिनों के प्रशिक्षण में परिणाम मिलेगा।

अपने ग्लूट्स को अधिक मात्रा में प्राप्त करें, घर से प्रशिक्षण केवल 10 मिनट के दैनिक प्रशिक्षण के साथ आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।

कि आप अपने पैरों में मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए इंतजार कर रहे हैं और glutes इतना आसान और तेज़ कभी नहीं हुआ है, आज इस दिनचर्या को शुरू करें ताकि आप अपनी कड़ी मेहनत, मजबूत पैरों, टोंड पैरों, बड़े कूल्हों, लंबे पैरों, लंबे समय तक पैरों, स्वप्निल ग्लूट्स, ग्लूट्स के साथ नोटिस करें अच्छी मात्रा और इन लाभों और कई और अधिक toned।

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आप किसका इंतजार कर रहे हैं? "बिग हिप्स-एक्सरसाइज चैलेंज" के साथ आज प्रशिक्षण शुरू करें