30दिन की आदत चुनौती

क्या आपके पास इस वर्ष कोई नई चुनौतियाँ या लक्ष्य हैं जिन पर आप काम कर रहे हैं?

हर कोई अच्छी आदतें विकसित करने की कोशिश करता है, लेकिन उनका लगातार अभ्यास करना बहुत मुश्किल होता है।

कैसे एक चुनौती के माध्यम से विकसित करने की कोशिश करने के बारे में जिसे आप हर दिन थोड़ा-थोड़ा करके अभ्यास करते हैं?

सिर्फ 30 दिन की चुनौती का लगातार अभ्यास करने से सकारात्मक बदलाव आएंगे।

मैं इन लोगों को इसकी सलाह देता हूं।

▶︎ जिन लोगों को नियमित रूप से अभ्यास करने में कठिनाई होती है

सकारात्मक बदलाव की जरूरत वाले लोग

▶︎ एक व्यक्ति जो छोटे का पीछा करता है

कैसे एक चुनौती का प्रयास करने के बारे में जो इन दिनों लोकप्रिय है?

भाषा अध्ययन चुनौती

व्यायाम चुनौती

सफाई (सफाई) चुनौती

खुशी चुनौती

पढ़ने की चुनौती

नई आदत बनाने की कोशिश करते समय हम अक्सर अपने लक्ष्य बहुत अधिक निर्धारित करते हैं।

क्योंकि वे आदत का बड़ा प्रभाव देखना चाहते हैं, ऐसे कई मामले हैं जहां उन्होंने अपने लक्ष्य के रूप में एक उच्च संख्या निर्धारित की है, जो वे पहले नहीं कर सकते थे।

भले ही ये प्रेरणाएँ पर्याप्त हों, यदि आपकी वर्तमान इच्छाशक्ति कम है, तो आप आसानी से हार मान लेंगे क्योंकि उन्हें अमल में लाना मुश्किल होगा।

बहुत बड़ा लक्ष्य निर्धारित करने और कम इच्छाशक्ति के कारण आसानी से हार मानने के बजाय, किसी ऐसी छोटी चीज़ से शुरुआत कैसे करें जो आपको सूट करे?

इसकी शुरुआत छोटी-छोटी प्रथाओं से होती है जिनका पालन कोई भी आसानी से कर सकता है, जैसे कि सुबह उठना और पानी पीना, सप्ताह में एक बार सलाद खाना, दिन में कम से कम 5,000 कदम चलना और बिस्तर पर जाने से पहले दिन का आयोजन करना।

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