30Day Habit Challenge

আপনি এই বছর কাজ করছেন কোন নতুন চ্যালেঞ্জ বা লক্ষ্য আছে?

সবাই ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করে, কিন্তু সেগুলো ধারাবাহিকভাবে চর্চা করা খুবই কঠিন।

আপনি প্রতিদিন অল্প অল্প করে অনুশীলন করেন এমন একটি চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে বিকাশ করার চেষ্টা করার বিষয়ে কীভাবে?

শুধুমাত্র ধারাবাহিকভাবে 30 দিনের চ্যালেঞ্জ অনুশীলন করলে, ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে।

আমি এই ব্যক্তিদের এটি সুপারিশ.

▶︎ যাদের নিয়মিত অনুশীলন করা কঠিন মনে হয়

▶︎ ইতিবাচক পরিবর্তন প্রয়োজন মানুষ

▶︎ একজন ব্যক্তি যিনি ছোট ছোট কাজ করেন

আজকাল জনপ্রিয় একটি চ্যালেঞ্জ চেষ্টা করার বিষয়ে কীভাবে?

▶︎ ভাষা অধ্যয়ন চ্যালেঞ্জ

▶︎ ব্যায়াম চ্যালেঞ্জ

▶︎ ক্লিনআপ (পরিষ্কার) চ্যালেঞ্জ

▶︎ হ্যাপিনেস চ্যালেঞ্জ

▶︎ পড়ার চ্যালেঞ্জ

একটি নতুন অভ্যাস গঠন করার চেষ্টা করার সময় আমরা প্রায়শই আমাদের লক্ষ্যগুলি খুব বেশি সেট করি।

কারণ তারা অভ্যাসের বড় প্রভাব দেখতে চায়, এমন অনেক ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে তারা তাদের লক্ষ্য হিসাবে একটি উচ্চ সংখ্যা নির্ধারণ করেছে, যা তারা আগে করতে পারেনি।

এই অনুপ্রেরণাগুলি যথেষ্ট হলেও, আপনার বর্তমান ইচ্ছাশক্তি কম থাকলে, আপনি সহজেই হাল ছেড়ে দেবেন কারণ সেগুলিকে কাজে লাগানো কঠিন হবে।

খুব বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং কম ইচ্ছাশক্তির কারণে সহজে হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার জন্য উপযুক্ত এমন ছোট কিছু দিয়ে শুরু করলে কেমন হয়?

এটি ছোট অভ্যাসগুলি দিয়ে শুরু হয় যা যে কেউ সহজেই অনুসরণ করতে পারে, যেমন সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পান করা, সপ্তাহে একবার সালাদ খাওয়া, দিনে কমপক্ষে 5,000 কদম হাঁটা এবং ঘুমানোর আগে দিনের আয়োজন করা।

——

বিকাশকারী ইমেল

dhsthdwjd1@gmail.com