7 Minute Workout - Daily HIIT

7 मिनट का कसरत एक विज्ञान-समर्थित सर्किट दिनचर्या है जो केवल शरीर के वजन का उपयोग करता है।

हमारे 7 मिनट कसरत कार्यक्रम वजन कम करने के लिए एक कुशल और सरल तरीका हैं। हमारे पास महिलाओं और पुरुषों के लिए कसरत कार्यक्रम हैं। शुरुआती और उन्नत के लिए। महंगा उपकरण के अलविदा कहने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और जिम जाने के बारे में भूल जाओ, आप अपने घर के आराम पर कसरत कर सकते हैं!

यह 7-मिनट कसरत वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है

यहां तक ​​कि सामान्य वजन वाले व्यक्तियों में भी जो सात मिनट के कसरत करते हैं, कमर परिधि में कमी के माध्यम से सुधार किया जा सकता है जिससे इस प्रकार बेहतर हृदय-सुरक्षात्मक पोषण संबंधी स्थिति हो सकती है।

कसरत एक उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण (एचआईसीटी) प्रशिक्षण है - अभ्यास के एक सर्किट के बीच में वापस आराम करने के लिए वापस प्रदर्शन किया जाता है। एचआईसीटी वर्कआउट्स अब काफी समय से आसपास रहे हैं, और उनके वसा-मशाल, चयापचय-बढ़ावा देने के लाभों की व्यापक प्रशंसा की गई है।

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) वसा जलाने का एक लोकप्रिय तरीका बन गया है।

अपने दिन के केवल 7 मिनट देकर व्यायाम करें और अपने शरीर के लक्ष्यों को प्राप्त करें। विज्ञान पर आधारित एक भ्रामक सरल दिनचर्या जिसके लिए केवल आपके शरीर के वजन की आवश्यकता होती है (और शायद कुर्सी और दीवार)।

फिट और स्वस्थ होना चाहते हैं, लेकिन समय नहीं है?

12 व्यायामों के ये कसरत दिनचर्या नवीनतम फिटनेस शोध के आधार पर एक पूर्ण कसरत है; और इसमें केवल 7 मिनट लगते हैं। अपने दिल की दर प्राप्त करने और जलने लगने लगने के लिए अपने नियमित कसरत के लिए यह 7-मिनट, कुल-शरीर कसरत जोड़ें। यदि आप पुनरावृत्ति की अनुशंसित संख्या का पालन करते हैं और अपने संक्रमण समय को 5 सेकंड या उससे कम तक रखते हैं, तो आपको लगभग 7 मिनट में पूरा करना चाहिए।

वजन घटाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अविश्वसनीय 7-मिनट कसरत

हमारे कसरत में अभ्यासों को तेजी से उत्तराधिकार में किया जाना चाहिए, जिसमें प्रत्येक अभ्यास के लिए 30 सेकंड की अनुमति दी गई है, उनके बीच लगभग 10 सेकंड की एक संक्षिप्त अवधि के साथ। सभी 12 अभ्यास करने के बाद, आप एक सर्किट पूरा करते हैं।

अन्य छोटे, लेकिन अत्यधिक कुशल अभ्यासों के साथ, यह दिनचर्या अंतराल प्रशिक्षण पर आधारित होती है, जहां आप संक्षिप्त रिकवरी अवधि के साथ तीव्र गतिविधि का संयोजन कर रहे हैं। हमारे कसरत कार्यक्रम हर मिनट से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए उच्च तीव्रता कार्डियो, अनुकूलन योग्य सर्किट वर्कआउट प्रदान करते हैं।