7 Minute Workout - Daily HIIT

Tập luyện 7 phút là một thói quen mạch được hỗ trợ khoa học, chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể.

Chương trình tập luyện 7 phút của chúng tôi là một cách hiệu quả và đơn giản để giảm cân rất nhanh. Chúng tôi có các chương trình tập luyện cho phụ nữ và nam giới. Dành cho người mới bắt đầu và nâng cao. Hãy nói lời tạm biệt với các thiết bị đắt tiền và quên đi đến phòng tập thể dục, bạn có thể tập luyện thoải mái tại nhà riêng của bạn!

Bài tập 7 phút này thực sự có thể giúp bạn giảm cân và phù hợp cho người mới bắt đầu

Ngay cả ở những người có cân nặng bình thường thực hiện bài tập bảy phút, cải thiện chu vi vòng eo có thể đạt được do đó dẫn đến tình trạng dinh dưỡng bảo vệ tim mạch tốt hơn.

Tập luyện là một khóa đào tạo mạch cường độ cao (HICT) - một chuỗi các bài tập được thực hiện từ lưng đến lưng mà không có chút nghỉ ngơi nào ở giữa. Tập luyện HICT đã có từ lâu và các lợi ích tăng cường chất béo, tăng cường trao đổi chất của họ đã được ca ngợi rộng rãi.

Tập luyện cường độ cao (HIIT) đã trở thành một cách phổ biến để đốt cháy chất béo.

Tập thể dục và đạt được mục tiêu cơ thể của bạn bằng cách chỉ dành 7 phút mỗi ngày. Một thói quen đơn giản dựa trên khoa học chỉ đòi hỏi trọng lượng cơ thể của bạn (và có thể là một cái ghế và một bức tường).

Bạn muốn có được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh, nhưng don có thời gian không?

Những thói quen tập luyện của 12 bài tập là một bài tập hoàn chỉnh dựa trên nghiên cứu thể dục mới nhất; và nó chỉ mất 7 phút mỗi ngày. Thêm 7 phút tập luyện toàn thân này vào chế độ tập luyện thường xuyên của bạn để tăng nhịp tim và bắt đầu cảm thấy bỏng rát. Nếu bạn làm theo số lần lặp lại được đề xuất và giữ thời gian chuyển tiếp của bạn thành 5 giây hoặc ít hơn, bạn sẽ hoàn thành trong khoảng 7 phút.

Tập luyện 7 phút đáng kinh ngạc để giảm cân và xây dựng cơ bắp

Các bài tập trong tập luyện của chúng tôi cần phải được thực hiện liên tiếp với thời gian nghỉ ngắn khoảng 10 giây giữa chúng, cho phép 30 giây cho mỗi bài tập. Sau khi thực hiện tất cả 12 bài tập, bạn hoàn thành một mạch.

Cũng như các bài tập ngắn nhưng hiệu quả cao khác, thói quen này dựa trên luyện tập xen kẽ, trong đó bạn đang kết hợp hoạt động cường độ cao với thời gian phục hồi ngắn. Các chương trình tập luyện của chúng tôi cung cấp các bài tập cardio cường độ cao, có thể tùy chỉnh để tận dụng tối đa mỗi phút.