7 Minute Workout - Daily HIIT

7-মিনিটের কর্মকাণ্ডটি একটি বিজ্ঞান-সমর্থিত সার্কিট রুটিন যা শুধুমাত্র শরীরের ওজন ব্যবহার করে।

আমাদের 7 মিনিট ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম খুব দ্রুত ওজন কমানোর একটি কার্যকর এবং সহজ উপায়। আমরা মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য কর্মসূচি প্রোগ্রাম আছে। Beginners এবং উন্নত জন্য। ব্যয়বহুল সরঞ্জাম থেকে বিদায় জানাতে এবং জিমতে যাওয়ার বিষয়ে ভুলে যান, আপনি নিজের বাড়ির আরাম নিয়ে কাজ করতে পারেন!

এই 7-মিনিট ওয়ার্কআউট প্রকৃতপক্ষে আপনার ওজন হারাতে এবং নতুনদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে।

এমনকি স্বাভাবিক ওজনযুক্ত ব্যক্তিরাও, যারা সাত মিনিটের কাজকর্ম সম্পাদন করে, কোমর পরিধি হ্রাসের মাধ্যমে উন্নতি সাধন করা যেতে পারে যাতে কার্ডিও-রক্ষাকারী পুষ্টির অবস্থা আরও ভাল হয়।

ওয়ার্কআউট একটি উচ্চ তীব্রতা সার্কিট প্রশিক্ষণ (HICT) প্রশিক্ষণ - ব্যায়ামের একটি সার্কিটের মধ্যে সামান্য কোনও বিশ্রামের সাথে ফিরে ফিরে ফিরে সঞ্চালিত হয়। HICT workouts একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রায় কাছাকাছি হয়েছে, এবং তাদের চর্বি-টর্চিং, বিপাক-বৃদ্ধি সুবিধা ব্যাপকভাবে প্রশংসা করা হয়েছে।

উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) চর্বি পোড়া একটি জনপ্রিয় উপায় হয়ে উঠেছে।

ব্যায়াম করুন এবং আপনার শরীরের লক্ষ্য অর্জন করুন আপনার দিনটির মাত্র 7 মিনিট। বিজ্ঞান ভিত্তিক একটি বিভ্রান্তিকর সহজ রুটিন যা শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন (এবং সম্ভবত একটি চেয়ার এবং একটি প্রাচীর) প্রয়োজন।

ফিট ও সুস্থ হতে চান, কিন্তু সময় নেই?

1২ টি ব্যায়ামের এই কার্যকরী রুটিনগুলি সর্বশেষ ফিটনেস গবেষণার উপর ভিত্তি করে একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন। এবং এটি শুধুমাত্র 7 মিনিট সময় লাগে। আপনার হৃদরোগ বাড়ানোর জন্য এবং বার্ন অনুভব করতে আপনার নিয়মিত অনুশীলন পদ্ধতিতে এই 7-মিনিট, মোট-শরীরের অনুশীলন করুন। যদি আপনি পুনরাবৃত্তির প্রস্তাবিত সংখ্যা অনুসরণ করেন এবং আপনার ট্রানজিট সময়কে 5 সেকেন্ড বা তারও কম রাখেন তবে আপনাকে প্রায় 7 মিনিট সময় শেষ করতে হবে।

ওজন হ্রাস এবং পেশী তৈরি করতে অবিশ্বাস্য 7-মিনিট ওয়ার্কআউট

আমাদের workouts মধ্যে ব্যায়াম দ্রুত উত্তরাধিকার মধ্যে তাদের মধ্যে প্রায় 10 সেকেন্ড বাকি একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের সাথে সঞ্চালিত করা প্রয়োজন, প্রতিটি ব্যায়াম জন্য 30 সেকেন্ডের অনুমতি দেয়। সব 12 ব্যায়াম করার পরে, আপনি একটি সার্কিট সম্পূর্ণ।

অন্যান্য সংক্ষিপ্ত, কিন্তু অত্যন্ত দক্ষ ব্যায়াম হিসাবে, এই রুটিন ব্যবধান প্রশিক্ষণ উপর ভিত্তি করে, যেখানে আপনি সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময়ের সঙ্গে তীব্র কার্যকলাপ মিশ্রিত করছি। আমাদের workout প্রোগ্রাম উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও, কাস্টমাইজেবল সার্কিট workouts প্রতি মিনিটে সবচেয়ে পেতে প্রস্তাব।