7 Minute Workout - Daily HIIT

การออกกำลังกายเป็นเวลา 7 นาทีโดยใช้น้ำหนักของร่างกายเพียงอย่างเดียว

โปรแกรมออกกำลังกาย 7 นาทีของเราเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เรามีโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย สำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง รู้สึกอิสระที่จะบอกลาอุปกรณ์ราคาแพงและลืมไปออกกำลังกายคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองได้อย่างสบายใจ!

การออกกำลังกาย 7 นาทีนี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

แม้ในบุคคลที่มีน้ำหนักปกติที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 7 นาทีการปรับปรุงโดยการลดรอบเอวสามารถทำได้ซึ่งจะนำไปสู่สถานะทางโภชนาการที่ดีขึ้นในการป้องกันหัวใจและหัวใจ

การออกกำลังกายคือการฝึกอบรมวงจรความเข้มสูง (HICT) - วงจรของการออกกำลังกายที่ดำเนินการกลับไปด้านหลังกลับมีน้อยเหลือไม่มีในระหว่าง การออกกำลังกายของ HICT เกิดขึ้นมาเป็นเวลานานแล้วและการเผาผลาญไขมันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญพลังงานของพวกเขาได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวาง

การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT) ได้กลายเป็นวิธียอดนิยมในการเผาผลาญไขมัน

ออกกำลังกายและบรรลุเป้าหมายในร่างกายโดยให้เวลาเพียง 7 นาทีในแต่ละวัน เป็นกิจวัตรที่เรียบง่ายที่หลอกลวงขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ที่ต้องการน้ำหนักตัวของคุณ (และอาจเป็นเก้าอี้และผนัง)

ต้องการให้พอดีและมีสุขภาพดี แต่ไม่มีเวลาหรือไม่

เหล่านี้ออกกำลังกายเป็นประจำจาก 12 แบบฝึกหัดคือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ขึ้นอยู่กับการวิจัยออกกำลังกายล่าสุด; และใช้เวลาเพียง 7 นาทีต่อวันเท่านั้น เพิ่มการออกกำลังกายเป็นเวลา 7 นาทีรวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นและเริ่มรู้สึกถึงการเผาผลาญ ถ้าคุณทำตามจำนวนที่แนะนำซ้ำ ๆ และคงระยะเวลาในการเปลี่ยนไว้เป็น 5 วินาทีหรือน้อยกว่าคุณควรจะเสร็จสิ้นภายใน 7 นาที

การออกกำลังกาย 7 นาทีที่น่าทึ่งเพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายในการออกกำลังกายของเราต้องได้รับการดำเนินการในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยมีช่วงเวลาที่เหลือประมาณ 10 วินาทีระหว่างพวกเขาทำให้สามารถออกกำลังกายได้ 30 วินาที หลังจากทำแบบฝึกหัดทั้งหมด 12 แบบเสร็จสมบูรณ์แล้ว

เช่นเดียวกับแบบฝึกหัดสั้น ๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงกิจกรรมนี้จะขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมช่วงเวลาโดยที่คุณกำลังรวมกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้นและช่วงเวลาการกู้คืนสั้น ๆ โปรแกรมการออกกำลังกายของเรามีคาร์ดิโอความเข้มสูงการออกกำลังกายโดยปรับแต่งวงจรเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากทุกๆนาที