पेट व्यायाम ट्यूटोरियल

आईटी का समय आपके पेटी के लिए थकावट को धक्का देने के लिए समय है - और फ्लैब से लड़ने के लिए - नए एबी अभ्यासों के साथ जो कुछ भी है लेकिन नियमित है। और यह सिर्फ छह पैक आपको नहीं मिलेगा: मजबूत गलतियां बनाए रखें, और आप पीठ दर्द को रोकने में मदद करेंगे, अपनी चपलता को बढ़ाएंगे, और अपनी लचीलेपन में वृद्धि करेंगे, टॉम हॉलैंड का कहना है, फिजियोलॉजिस्ट और बीट द जिम के लेखक: पर्सनल ट्रेनर व्यक्तिगत ट्रेनर मूल्य टैग के बिना राज।

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लेकिन इन अभ्यासों को कितना भी कठोर हो, कोई बात नहीं, हमेशा अतः वर्कआउट्स का सुनहरा नियम याद रखें: मात्रा पर गुणवत्ता। यदि आप अभी भी दिन में 2,000 तेज गति वाले crunches क्रैंकिंग कर रहे हैं, तो आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं (और शायद अपनी पीठ को चोट भी दे रहे हैं)। गति के माध्यम से तेज होने के बजाय, धीमा और प्रत्येक प्रतिनिधि से अधिक प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें, हॉलैंड कहते हैं। धीमे, केंद्रित प्रयास के साथ, आप गुणवत्ता के 30-सेकंड सेट के निर्माण के लिए तैयार होंगे-और उन वॉशबोर्ड abnominal की सराहना करेंगे जो आपको हमेशा चाहता था- कोई समय नहीं।

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