केले की ब्रेड व्यंजनों

केले की ब्रेड व्यंजनों, क्या फायदे हैं ..?

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जहाँ आप अपने केले रोटी पाने पर निर्भर करता है, यह एक स्वास्थ्य बम या एक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है। कई पैक और बेकरी ब्रेड कैलोरी, चीनी और वसा में उच्च हो जाते हैं। हालांकि, स्वस्थ ब्रेड के लिए विकल्पों में वृद्धि के रूप में कंपनियों और बेकर्स एक लाइटर, और अधिक पौष्टिक केले पाव रोटी के लिए इच्छा और अधिक जागरूक हो रहे हैं। घर पर अपने खुद के बनाने के लिए एक स्वस्थ, स्वादिष्ट रोटी आप दैनिक आनंद ले सकता है के लिए सामग्री को नियंत्रित करने के लिए आदर्श तरीका है।

साबुत अनाज

खरीद या परिष्कृत सफेद flours के साथ किए गए ब्रेड बनाम पूरे अनाज केले रोटी तैयार करते हैं। परिष्कृत flours थोड़ा पोषक मूल्य है, उनके चोकर और रोगाणु परतें, जो आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर का नुकसान होता है की छीन लिया गया है। इसके विपरीत, के बाद से पूरे अनाज flours अनाज के सभी परतों को बनाए रखने, वे विटामिन और खनिज, विटामिन बी 6 और ऊर्जा उत्पादन के लिए मैग्नीशियम सहित का स्रोत रहे हैं। साबुत अनाज केले रोटी भी फाइबर का एक स्रोत है, जो अच्छी पाचन में एड्स और तृप्ति बढ़ जाती है।

केले

केले केले रोटी की ऑल स्टार, इलाज के लिए एक स्वाभाविक रूप से मीठा स्वाद और खुशबू उधार हैं। पीले फलों कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत, मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए ईंधन के रूप में इस्तेमाल एक आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण मेगन वेयर पर "चिकित्सा समाचार आज" है कि केले के कैंसर के खतरे को कम करने, रक्त दबाव को कम करने और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायता कर सकते हैं नोटों। यह विटामिन ए और सी सहित अपने विटामिन, की वजह से है; खनिज, पोटेशियम सहित; और आहार फाइबर।