Belly Fat Exercise

एक toned, फ्लैट पेट एक लक्ष्य के लिए हम में से कई को प्राप्त करने का प्रयास करते है। लेकिन इन आसान घर व्यायाम के साथ आप सपाट पेट तुम हमेशा चाहता था मिल जाएगा।

इस आवेदन में, हम एक साथ लाया है कि कैसे एक मौलिक सरल योजना में पूर्व जलाने के लिए और बाद में फर्म पर शीर्ष अनुसंधान। आप सपाट पेट आप चार हफ्तों में तेजी के लिए crunching किया गया है मिलेगा। माइनस crunches।

हम अनिवार्य रूप से हमारे पेट वसा अभ्यास अनुप्रयोग के साथ तेजी से रास्ते में अपने पेट वसा कम करने में मदद की उम्मीद है। सपाट पेट workouts आप स्वाभाविक रूप से वसा को जलाने, गरमी खपत को अधिकतम करने और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए अनुमति देगा।

भूल नहीं है कि इस तरह टहलना के रूप में कुछ अच्छी आदतें और एक उचित पोषण, चलने, साइकिल चलाना, तेज चलने, तैराकी, और कम कैलोरी आहार, आवश्यक हो, न केवल एक विशेष समय के भीतर ढीला पेट वसा करने के लिए है, लेकिन पूरे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तन।

आहार और जीवन शैली में बदलाव से आप बाहर वापस करने के लिए चाहते हो सकता है। लेकिन रुकिए, दिल खोना नहीं है, सबसे अच्छा तरीका एक पतली कमर कसरत है पाने के लिए। इस एप्लिकेशन का फोकस क्यों वसा पेट में जम जाता है और कुछ बहुत ही सरल व्यायाम आपके दैनिक अभ्यास अपने पेट से अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए कर सकते हैं कारणों पर है।

मजबूत, चिकना पेट हो रही अभ्यास है कि एक साथ काम पूरे क्षेत्र को टोन करने का सही मिश्रण लेता है। वास्तव में, दिनचर्या खड़े abdominals आप इस आवेदन में अपने कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से को अपने श्रोणि करने के लिए अपने पेट से, मांसपेशियों कि अपने मूल बनाने के सभी हिट पाएंगे कि।

पेट फैट व्यायाम जलन पूरी तरह से वजन घटाने के बाद पेट की चर्बी को फिर से पाने से लोगों को रोका, तो इसका मतलब यह कि व्यायाम है कि व्यायाम भी कम सूजन, रक्त शर्करा के स्तर को और सभी अन्य चयापचय असामान्यताएं कि जुड़े रहे हैं की ओर जाता है का उल्लेख नहीं करने के वजन के रखरखाव के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है केंद्रीय मोटापे के साथ।

इन भयानक पर घर workouts के बाहर की जाँच करें कि पेट वसा से छुटकारा पाने के लिए:

- उन्नत पैर व्यायाम crunches

- मूल पंप (पेट के लिए)

- शरीर के वजन बैठना व्यायाम

- पार पैर विकर्ण की कमी

- नाव व्यायाम मुद्रा

- सामने हाथ-पैर रीच ब्रिज

- गधा रिश्वत व्यायाम

- आकाश में सर्किलों

- जंपिंग जैक पहुंच

- पेट ब्लास्टर कसरत

- स्केल पोज

- तिर्यक ड्राइविंग-घुटने की कमी

- मेडिसिन बॉल Twists

- कम-पेट पैर पहुंच

- मुद्दा हिप Dips

- गेंद पर मुद्दा

- स्थायी पक्ष की कमी

- लापरवाह मोड़ व्यायाम

- सीधे हाथ मुद्दा

- नमूना है व्यायाम

- हंस गोता व्यायाम

- स्वर-यह वी पकड़

- गाड़ी का वाइपर

- एक मोड़ के साथ साइड झुकाना

आप इस गर्मी में अपनी सबसे अच्छी लग रही करने के लिए तैयार हैं? इस कसरत योजना आप चार सप्ताह में अपने पेट से तीन इंच तक ट्रिम में मदद मिलेगी। एक कम कैलोरी आहार के साथ इन कदमों का मिश्रण है, और आप एक छोटे स्विमिंग सूट की दुकान के लिए आवश्यकता हो सकती है।

तुम बस के रूप में निर्देश एक अभ्यास के सेट पूरा करना है और यह न भूलें कि हाइड्रेटेड रहने जबकि बाहर काम कर अपनी मांसपेशियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।